你該管理的不是時間，你該管理的是你的注意力，而注意力又跟多巴胺息息相關。 因為越能快速讓你得到刺激的多巴胺，越能快速吸走你的注意力。 所以如果你現在還是一起床就拿手幾，先點開 6 個不同的 APP ，看了一堆訊息跟短影音， 就像 10 分鐘前的我一樣，讓自己的注意力到處亂跑，那 你的多巴胺現在絕對已經亂到一個不行了。 不過說真的，這還不是我最誇張的時候。 我曾經一口氣追完 10 季劇 大學的時候，我超愛追劇。 愛到什麼程度？我可以一次看完 4 季《怪奇物語》，睡個一天， 接著再把 6 季《絕命毒師》全部看完。 一集結束，下一集自動播放，手根本不用想就按下去了。 那時候，該讀的書被我丟在一旁，期末考一天一天逼近， 我卻完全無所謂。 不是我不知道要讀書，而是我根本讀不下去。 打開課本五分鐘就覺得無聊，然後又默默點開下一集。 後來我回頭算過，這兩部劇加起來粗估超過 80 個小時。80 個小時， 夠我把一整學期的進度讀好幾遍了。 如果你也追過劇，你一定懂那種感覺：看完一集有點空虛， 而解決空虛的方法，竟然是再看一集。 讓你感覺很糟的事，卻好像只有再做一次才能好過一點，這大概就是上癮最真實的樣子。 直到我面臨到了一個大家都會面臨的問題，就是出社會後，我要一直這樣下去嗎？ 我開始去設想，如果十年後我一直維持著一模一樣的行為， 我會變成什麼樣子？ 想到那個畫面，我就開始害怕。 那時候我剛好看到了一句話： 當維持現狀的痛苦，終於大過改變的痛苦，人就會開始行動。 從那時候開始，我開始去嚴格執行所有能夠幫助我變得更好的事情， 包括健身、運動、努力經營我的事業、看書。 問題不是不努力，是注意力被吸走了 但過程中我發現，問題從來不是我不夠努力，而是我的注意力被吸走了。 越能快速給你刺激的東西，就越能快速吸走你的注意力，因為它讓大腦馬上得到多巴胺。 追劇、短影音、社群媒體都是這樣，而且它們本來就是被設計來讓你停不下來的。 更麻煩的是，當你一早就用手機把多巴胺拉到高點，身體的平衡機制會讓它接著往下掉。 等你真的要讀書、要工作時，大腦已經習慣了高強度刺激，讀書這種慢回饋的事就變得特別難做下去。 這就是為什麼我說，你該管理的不是時間，而是注意力。 每個人的時間都一樣多，但注意力被誰拿走，決定了這些時間最後變成什麼。 好習慣的代價在當下，壞習慣的代價在未來。 追劇當下很爽，代價是期末考；滑手機當下很爽，代價是你一直卡住的人生主線。 你在注意什麼，你就會變成什麼 你注意什麼，就會想什麼；想什麼，就會做什麼；而你每天做的事，最後會塑造出你這個人。 所以，如果你的注意力每天都被短影音、訊息和追劇切成碎片， 你就很難在創業、讀書這些真正重要的事情上持續前進。 不是你不想，而是你的注意力根本沒有留給它。 我不是要你從此不追劇、不滑手機。一開始就完全禁止娛樂， 反而很容易失敗。重點是，先把注意力留給你的人生主線。 花一分鐘，回答這三個問題 1. 你昨天清醒的時間裡，有多少注意力真的花在你最重要的那件事上？ 2. 如果只能選一件事，未來半年你最想完成的是什麼？ 3. 你每天實際在做的事，跟這件事有關嗎？ 如果你答不太出來，別擔心，大部分人都答不出來。 因為我們很少真的停下來，看清楚自己的注意力到底去了哪裡。 但只要你真的看清楚一次，你就會開始想改變。 之前我跟《訪得》的 Cody 錄過一集 Podcast，聊聊我們怎麼去做數位戒斷， 拿回自己的專注力，找到科技跟生活之間的平衡。 那集錄完後，有幾個問題我們想再聊得更深入。 週四直播就拿出來講 ・大家滑手機，常常是在躲哪一種不舒服 ・每天都要用手機工作的人，要怎麼把工具、時間、空間分開 ・資訊看了一堆，為什麼還是覺得自己沒進步 ・AI 用久了，會不會讓人越來越平庸 直播現場可以直接丟問題，你最近卡在哪裡，我們就聊哪裡 最後還會講 10/23 台中的線下聚會 我在 podcast 講過一件事，現在加入一個線上社群沒有成本， 想走就走，不想講話就不講話，所以很少人會珍惜。 這次我們刻意辦在線下，限額 30 個人、一個下午，帶你把接下來半年的主線寫出來， 再把一天的時間攤開，看時間從哪裡漏掉。 直播資訊 時間：10/8 21:30 (TPE) 直播連結：https://www.youtube.com/watch?v=yAaSfHO993M

早上 8 點鬧鐘響起，打開手機開始滑著短影音，是不是很熟悉？ 這就是我們現代人每天的日常。 下班之後躺在床上滑著短影音，這也是我們現代人的日常。 可是你有沒有想過，當你把所有的時間、精力都花在這些最不重要的事情上面， 你的未來會是什麼樣子？ 只要你有稍微想過，應該都不難預料，你的未來跟現在大概不會有多大的差別。 我始終相信著一句話：「你看什麼就會想什麼，你想什麼就會做什麼，你做什麼就會成為什麼。」 在現代，你想要做到某些事情，你要管理的不再是你的時間，而是你的注意力要放在哪裡。 四面八方都有如同海嘯般的資訊灌進你的生活中， 你如何去有效地篩選這些資訊，把你的注意力放在對你來說真正有效的事情上面，是至關重要的。 我在 20 歲的時候，可以不睡覺一次看完《怪奇物語》4 季、睡個1天， 起床後再一次把《絕命毒師》6 季的影集看完，把時間跟注意力全部花在上面。 注意力渙散，頹廢，已經不足以用來形容我，在那個時候，我的人生完全沒有任何意義。 可是到現在，我慢慢去練習我掌控自己注意力這件事情， 讓我的人生發生了本質上的變化。 我開始可以分辨自己該做什麼、不該做什麼，把所有無意識行為拉到了有意識的層次。 在做每件事情前，我也都會思考：這件事情對我來說是否真的重要？ 讓我不只身體、發生了劇烈的轉變， 就連我的心智跟認知都達到了5年前的我根本想像不到的狀態。 10/23 週五下午我跟 在 IG上4萬追蹤的 cody 會在台中辦一場線下聚會，我們會在當下跟大家分享，在資訊越來越多的 AI 時代轉折點， 我們如何去找到科技與生活之間的平衡。 並且會當場帶大家把一天的時間全部列出來，看哪些可以直接砍掉，再寫下你接下來半年的主線 你寫完會很清楚自己的時間跑去哪，注意力該放在哪裡 📅 時間：10/23（五）13:00–16:00 📍 地址：肝新 YOUNG LIVERS 臺中市西區五權西一街115之1號 2樓 💰 費用：500 （限 30 位） 🙋🏻 報名方式：點這邊 PS. 有問題歡迎底下留言or私訊我！

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