有些關係讓妳疲憊 可能因為相處方式已經不適合現在的生活 但這不代表一定要吵架、封鎖或斷絕往來 今天試著用五分鐘，整理自己的關係需求 1. 寫下三段最近讓妳有點疲憊的關係 不需要寫出真實姓名，可以用 A、B、C 代替 2. 找出真正讓妳不舒服的事情 例如： - 對方經常臨時改變約定 - 每次聊天都只談他的煩惱 - 對方不理解妳現在的時間安排 - 妳們對金錢與生活方式有不同期待 盡量描述行為，避免直接替對方貼標籤 3. 想想有沒有比斷聯更小的調整 例如： 把每週見面改成每月一次 把深夜聊天改成白天約時間 減少討論容易引起衝突的話題 重要的是，妳有沒有空間維持自己舒服的相處方式 4. 選一段關係，試著做一個調整 不用一次整理全部的人際關係 先從最容易溝通、風險最低的一段開始 如果涉及控制、恐嚇或暴力 則要優先考慮安全，不必勉強維持聯繫 留言我們一起來討論 妳現在最想調整哪一種關係？ A. 相處很久，但生活方向不同的朋友 B. 常常消耗妳時間與情緒的人 C. 對妳的新選擇不太理解的家人 D. 成長步調不同的伴侶 留言寫下妳的選項，以及妳希望改變的一個相處習慣 我們可以一起討論 如何在保留善意的同時，也替自己留出成長的空間

早上還在互傳貼圖 中午他突然消失三小時 妳開始想： 「我是不是講錯話？」 「他是不是跟別人出去？」 「還是他根本就沒那麼喜歡我？」 好，塔羅牌拿出來 第一張看不懂，補一張 第二張不喜歡，再補一張 最後桌上攤了八張牌 對方還沒回訊息 妳已經快幫這段關係辦告別式了 我以前也做過類似的事 結果牌抽了很多，問題還是沒有解決 有時候讓我們焦慮的 是那些還沒被證實的猜測 對方三小時沒回訊息，是目前發生的事情 至於他是不是不喜歡妳、是不是有別人 這些都還需要更多資訊 當我們太急著得到答案 很容易把自己的擔心一起帶進解讀裡 今天塔羅小練習可以花 5 分鐘做一件事： 想一個最近讓妳很在意的問題，問問自己： 「我現在確定知道的事情是什麼？」 先寫下一句就好 不用急著抽牌，也不用逼自己立刻想通 留言我們一起來聊聊學習塔羅過程中的日常吧 妳有沒有過「明明只發生一件小事，腦袋卻已經演完十集連續劇」的經驗？ A. 對方訊息突然變少 B. 工作上有人態度怪怪的 C. 做決定前一直想最壞結果 D. 其他 我想看看大家最容易在哪種情境裡開始腦補 如果妳想學會讓塔羅真正幫助自己釐清問題 偉特塔羅一階 DAY02｜解牌前，你要先學會問問題 會帶妳練習提問與判讀的基本功，讓每次抽牌都有更清楚的方向 全階課的路口在這>>偉特全階

Day 9 我想拆一個很細的情感狀態 就是： 明明關係沒有真的出問題，但自己會下意識把它停住 我自己在做這次練習時，抽到的是 Isa 它讓我第一個想到的是冰 凍結、靜止、等待、不動 然後我突然發現 這真的很像我在親密關係裡某些時候的狀態 不是我完全不想愛 而是當我開始沒有安全感，我會先把自己關起來 可能延後回覆 可能少說一點 可能心情不好就不講 可能覺得： 「算了，他應該也不會懂。」 這些行為表面上看起來是在冷靜 但有時候更深的原因是： 我怕摩擦 我怕被誤解 我怕我把真正的想法講出來之後，對方發現我其實沒有那麼好 我怕兩個人靠得越近，關係反而越容易開始走下坡 所以我會產生一個很矛盾的狀態 我想被理解，但我不說 我想靠近，但我後退 我想確認愛，但我又不相信對方給我的確認 這就是為什麼有些人明明進入了一段不錯的關係 還是會一直內耗 真正的課題已經不是：「他愛不愛我」 而是： 當愛真的靠近我的時候，我有沒有能力讓自己留下來 我現在給自己的一個微小行動很簡單 當我開始想冷處理時，不立刻消失 先給自己 30 分鐘 把三件事寫下來 我現在感受到什麼 我真正害怕什麼 我希望對方知道什麼 30 分鐘後，再決定我要不要把這件事說出去 也不逼自己馬上溝通 只是不要直接掉進自己的腦內劇本 因為很多時候真正破壞關係的，不是那一次摩擦 反而是： 我們根本沒有讓對方知道，自己正在害怕什麼 今天可以試著回答一題： 當我想疏離一個人的時候，我真正害怕的是什麼 然後我們可以留言區一起來討論 讓占卜工具成為你的戀愛決策系統>> SDS 30天戀愛決策系統 DAY9示範 我放在課件裡頭囉

你有沒有注意到 當你最患得患失的時候 你腦子裡最常出現的問題，主角是誰？ 「他為什麼這樣？」 「他喜歡我嗎？」 「如果他不要我了怎麼辦？」 主角，是他 不是你 Julian Rotter的研究發現： 相信自己能掌控人生的「內控型」人 在心理健康、關係滿意度、生活幸福感上 都顯著優於把控制權交給外部的「外控型」人 患得患失 本質上就是一種「外控」狀態 你把你情緒的遙控器，交到了另一個人手上 他按一下，你的心情就變了 但遙控器，可以拿回來 不是說你不在乎他，而是說 你在乎他，同時你也在乎自己 你的感受是重要的 你的時間是寶貴的 你的界限是清晰的 從這三件事出發 患得患失會慢慢地，自然地消散 因為你的重心，回到了你自己身上 💬 你有沒有某個時刻 突然感覺「我不需要靠他來決定我的心情」？那是什麼感覺？ 不用雷諾曼也可以開始的戀愛攻略>>雷諾曼關係強者DAY10

妳還沒說話之前 穿搭已經替妳講完第一段自我介紹了 很多人以為穿搭只是審美 其實它更像是一種非語言訊號 妳穿什麼、怎麼穿、露多少、收多少 乾不乾淨、俐不俐落，都在傳遞： 我是誰 我怎麼看待自己 我希望別人用什麼方式靠近我 所以真正成熟的穿搭，不是追流行 而是「身份一致」 當妳想成為的人 跟妳現在呈現出來的樣子一致時 人會開始有一種穩定的氣場 這也是我過濾只想吃蘋果的人的方式 性感，仍然性感，要撩自然撩 但我同時能讓對方懂得尊重我 那是因為，在相處時我已經展現了 我是怎樣的人 我想讓你如何看待我 穿搭、談吐、生活方式在說三種不同的故事 這種不一致，會讓人覺得「哪裡怪怪的」 高級感很多時候就是一致感 現在問自己一句： 「我希望別人第一次見我時，記住我什麼。」 只准寫一個答案 例如：冷靜、可靠、有品味、有能力、有生命力 接著檢查妳今天的穿搭有沒有在替這個答案加分 留言打下妳的那一個關鍵詞 下一步，再開始建立妳自己的「身份型穿搭」 你就知道你拍照要怎麼展現自己 你可以如何打扮自己 這不是為了迎合人 而是有效的：過濾與吸引 為此我把我的兄弟們一個個抓出來討論 這真的是超級重要的細節，很多人都忽略了🥹 （男生絕對懂男生在想什麼）