今天早上起來頭好重，覺得沒有睡飽😵‍💫 不知道是不是身體放鬆了但是還是睡不飽 就在剛剛23:45完成了四分鐘的me time

睡眠：與孩子一起睡，經常中斷，7小時 運動：沒有，走路3300步 飲食：早中餐一起，晚餐有正常吃 靜心： 看完入群須知真的覺得妳好棒！ 謝謝老師讓我們有機會跟妳一起學習！ 23:00做了睡前四分鐘真的跟開始前不一樣精神狀況變得很好放鬆❤️

這篇是寫給兩種同學看的 1. 剛進來的同學，歡迎你！ 你填了那三題，我真的一個一個看 2. 已經在這裡很久的學長姐，也歡迎你回來！ 接下來的每一週，這裡會不一樣 但你們的下一步是同一個 先做這一件事 ◼️ 第一步 打開 Classroom→ 點【睡前練習】 睡前 4 分鐘 躺著做，不用換衣服 ◼️ 第二步 回到【打卡區】，留一個字就好 鬆、累、還好、想睡 一個字就算數 不用寫感想，不用寫心得 ◼️ 如果今天真的沒做 那就留一個時間 今晚你幾點做 打「23:00」這樣就可以 我最想跟你說的其實是這件事 【 難的從來不是那四分鐘，是把那四分鐘空出來】 我自己也是這樣 不是因為我比較有毅力 是因為我先把時間放進去了 所以今天如果只做一件事 不是做完練習 是決定你幾點做，然後說出來 ◼️ 接下來會有什麼？ 從這週開始，每週會多兩支影片 一支練、一支鬆 你哪一週進來，就從哪一週開始 不用補前面 睡不著的那一天，還有一支八分鐘的 我每天也在打卡區 現在就留言告訴我 今晚你幾點做 Let's Evolve 🪐