感謝Terry這八週的陪跑，在中間有段時間工作很累的時候受到夥伴們鼓勵與調整去健身房的心態。 第一次在過年後直接到健身房訓練兩個小時 第一次發現自己其實吃對東西後可以不餓 接下來持續維持這樣的好習慣，持續健康吃也持續訓練。 這八週最有感覺的是 不會像過去一樣很容易就餓肚子 看到自己肚子瘦下來真的是很開心 之後持續努力 目標72kg回到大學時期最瘦的我☺️

Hello 大家好 我是宏聖 目前持續跟著Terry陪跑 因為過往都是家人準備三餐居多，常常沒有計算身體需要的熱量與營養素 現在我開始算我的蛋白質是不是沒有吃夠，澱粉是不是吃太多導致一直肚子餓 暴飲暴食 也在這一次的陪跑中發現，我其實在健身房的運動時間可以拉長 過去沒有特別計算動作的組數，也沒有系統的練 甚至隨便做幾組動作就放過了自己 現在我常常發現其實在健身房的時間過得很快，甚至一個小時過去都覺得還不夠想繼續練💪 這個是我曾經減肥時從來沒有的感覺，但我這次辦到了！ 接下來我要開始學習自己備餐料理，讓自己維持更健康。

接下來想做一個30天的挑戰 與其說是課程 不如說是入群後就可以開始執行的事情 想來詢問一下社群的各位夥伴們 你們剛踏出健身時 開始做的事情或是給自己的任務有什麼 ( Maybe : 有氧30分鐘 乾淨飲食 每天喝2000升水等 ） 想讓已經在群組跟接下來入群的夥伴 進群後都能馬上開始執行 取得一點進步 慢慢去堅持✊🏽 （ 歡迎各位踴躍發表意見 可以無上限提出意見🙋🏻‍♂️）

我是高雄大一生 我讀正修科大 電子工程系 170/52/19歲 我來這邊是想學習如何增肌， 因為我的體質比較不容易吸收🧽

這禮拜是給學員的適應週 會根據每個人不同的狀況去安排菜單 希望各位接下來都能堅持下來✊🏽