今天是10月6日星期二 早餐 兩顆水煮蛋 一個拳頭大蕃薯 700cc無糖豆漿 午餐（如右圖） 全聯福利便當 晚餐（左圖） 一個拳頭大米飯 數隻蝦仁（電鍋蒸） 自助餐的菜 花椰菜、毛豆、涼筍 荷包蛋兩顆

早餐 兩顆水煮蛋+冷地瓜+700cc無糖豆漿 午餐 義式烤雞腿健康便當 晚餐 無加糖黑豆漿400cc+小罐水煮鮪魚罐頭+自助餐的菜+半個拳頭大的白飯

再7天就滿21歲了，從10歲開始手淫，也從國中時就意識到手淫的危害，就這樣渾渾噩噩過了10年，什麼不該做的事情，荒謬的事都做過了，每次做完都覺得噁心、羞愧、墮落，基本上試了很多方法，看了很多相關的影片，學習了很多概念及知識，但慾望來時，靈魂感覺還是會被勾走，但我不會放棄，繼續再來過，總有成功的那麼一天，po上來是需要大家的監督！💪🏽

今天是10月3日星期六 早餐吃卡拉雞腿吐司（消邊、不醬）+450cc無糖豆漿 午餐吃 冷的小月餅+一顆筍包+600cc白開水 晚餐如圖 一顆滷蛋 三樣菜 一條清蒸沙巴魚

今天是10月2日星期五 早上 橢圓機熱身10分鐘 跑步機慢跑40分鐘 早餐 水煮蛋兩顆 無糖豆漿700cc 午餐（左圖） 椒麻雞胸肉 7-11主廚烤雞時蔬餐 450cc無糖綠茶 晚餐（右圖） 一個拳頭大花椰菜 一個拳頭大高麗菜 一份毛豆 一顆滷蛋 五塊雞丁 半碗飯 NO FAP 33天