新朋友歡迎在這邊自我介紹✨ 讓大家認識你、也在這邊認識更多人脈💖 自我介紹範本 1. 你的名字+IG賬號： 2. 我正在做什麼行業： 3. 我來自哪一個地區： 4. 當前遇到的挑戰或想要突破的點： 5. 希望加入安心慢生活可以學到什麼：

⚠️⚠️8/26 （三） 21:00（會員免費直播，無回放） 安心慢生活的朋友們好 👋 我是安安 我本身是個健身教練外 協助多數人解決減脂卡關、新手小白、新手教練 如何用淺顯易懂的方式了解身體狀況！培養大家對於身體的感知！ 直播中手把手帶你走完『開始』的三步驟 ✅如何計算自己一天到底要吃多少食物？ ✅我不愛運動要怎麼開始？ ✅什麼是80/20法則 對外公告之前 先讓大家知道，幫各位保留位置✨ 🫶🏼這場直播你將會得到： 1️⃣ 了解自己一天到底要攝取多少食物 2️⃣ 新手小白也能用最快方式找到自己適合的增肌減脂方式 3️⃣ 不用憑感覺少吃多動 4️⃣減脂卡關該怎麼辦？ 底下留言「報名+1」 直播保留席次 ， 8/25會關閉留言區，截止報名 記得記到行事曆中、準時參加以免錯過～ 8/26晚上9點線上見😉 這次直播後 8/31 要開啟我們的七天身體重啟2.0陪跑 課程內容有更新！！ 想參加的朋朋，這次務必要上來！ 💡Skool屬積分累積制，記得多留言按讚互動唷💡

感謝安安教練非常的用心，大老遠從台中上來台北協助我們，讓我們了解做對姿勢，比好好運動來得重要💖 畢竟自己在運動上，真的也不是很專業，但身為懶人的我，很常自己摸索，感謝安安教練給了我許多建議和方向，甚至在她的課程和Skool平台其實都有著，很詳細的教學內容，如果你們也想運動，做對姿勢，歡迎來報名💖

常常外食不知道早餐要吃什麼 其實選對食物喜歡吃的還是可以吃喔 🫶🏻 基本上和安配合的線上學生 都會嚇到🤯 竟然飲食訓練計劃課程可以這麼開心還不用挨餓 想知道怎麼搭配趕緊去看文章 已經幫大家準備好了 _ 你不需要因為減脂，就把所有喜歡的早餐都戒掉。 我們真正要練習的是： 不管今天在早餐店、便利商店，甚至出門旅行，都有能力替自己做出比較適合的選擇。 這才是可以長期維持的飲食方式 🌿 課程內容 請至 早餐外食篇 下一篇想看哪個？ A｜午餐外食篇 B｜超商午餐篇 留言 A / B 給我 🤎

原文在這裡👉🏻https://www.instagram.com/p/DcG0XqUEw94/?igsh=MWxmajFoM2V5ZnA5&igsi=MWxmajFoM2V5ZnA5 🎯 A ｜目標型 「我很努力，但好像永遠不夠。」 ───────────────────────── ▍你是這樣的人 你習慣用「目標」來組織生活。開始一件事，你會先問「幾個月內要達成什麼」；一天結束，你想的是「今天有沒有完成該做的事」。你有紀律、說到做到，別人眼中你是「很有行動力」的那種人。 ▍你的心理狀態與卡點 你的動力，很多時候來自「達不到會不安」。目標沒完成，你不會安慰自己，反而會覺得「是我不夠自律」。你對自己很嚴格——這讓你走得快，卻也容易累。 ✨真正的卡點是：你把「有沒有達成」等於「我夠不夠好」。於是運動、變好這些事，慢慢變成一種壓力，而不是享受。當某天沒做到，你不只是沒做到，你會連帶否定自己。 ▍給你的建議 把「結果目標」換成「過程目標」。 不是「這個月要瘦幾公斤」， 而是「這週我要好好陪自己動三次」。 讓完成的定義，回到你能掌控的行動本身，而不是那個會起伏的數字。 你不需要更嚴格，你需要對自己更有餘裕。 ▍適合你的入口 你最吃「看得到成果」的訓練。把有規律的訓練 加入生活，目標清楚、進度明確，每一次都能感覺到「我真的在變好」。這種正向回饋，對你這型的人最對胃口，也最能把「壓力型努力」慢慢轉成「享受型努力」。 —- 🔍 B ｜精進型 「我想準備好，再開始。」 ──────────────────────── ▍你是這樣的人 你做事講究「做對、做到位」。開始一件新的事，你會先花時間研究，想一次就找到最好的方法。你重視品質，討厭馬虎，一件事要做就要做好。 ▍你的心理狀態與卡點 你的卡點藏在一個很隱形的地方 你常常「研究到最後，反而遲遲沒開始」。因為在你心裡，「還沒準備好」比「做得不夠好」更安全。只要還在研究，你就不用面對「萬一我做了還是不夠好」的風險。 面對沒完成的目標，你想的是「是不是方法不對」，而不是「我先動再說」。你不是懶，你是被「要做到最好」這個標準綁住了。 ▍給你的建議 給自己一個「不管內容」的權利。 先做出一個 60 分的版本，再慢慢優化因為你的能力本來就會把它推到 90 分，前提是你得先開始。把「準備」設一個停損：研究到某個點就下場，動起來之後的調整，會比你在腦中想像的更準。 ▍適合你的入口 你需要一套「有系統、講得清楚」的訓練，才會安心動起來。無論是居家還是健身房完整訓練系統，不用自己在動腦，這份系統它把「為什麼這樣做、怎麼做才對」講明白，滿足你想「做到位」的需求，同時逼你真的開始練，而不是一直研究。當你發現「原來動了才知道」，你就突破了。 ——— 🌿 C ｜覺察型 「我很懂自己，但我做不到。」 ───────────────────────── ▍你是這樣的人 你跟自己的關係很深。一天結束，你在意的是「今天的我，狀態好不好、開不開心」。喜歡的東西你想用就用，因為你覺得美好的事物要陪在生活裡。你敏感、細膩，很懂得傾聽自己。 ▍你的心理狀態與卡點 你的覺察力是天賦，卻也是你的卡點。 你太清楚自己「為什麼卡住」 所以你常停在「我知道，但我做不到」這一步。理解，變成了一種安慰，也變成了不行動的理由。 面對卡關，你能理解自己，卻少了推自己一把的力量。你不缺自我覺察，你缺的是「把覺察變成行動」的那個橋樑。 ▍給你的建議 把行動的門檻降到最低。不是「今天要運動」，而是「今天先鋪好瑜伽墊、深呼吸三次」。對你這型的人，行動不能靠逼，要靠「先讓身體感覺好」。當運動變成照顧自己、而不是又一件該做的事，你自然會持續。 ▍適合你的入口 你需要的不是更用力，是先安頓自己。從 自我覺察 與 安心舒緩 開始：先跟身體重新連上線，把運動變成回到自己的方式。等內在穩了，行動會自己長出來，不必硬撐。 - ———— ⚡ D ｜推進型 「一開始很熱血，後來就淡了。」 ────────────────────────────── ▍你是這樣的人 你靠「新鮮感」和「挑戰」前進。開始一件事，你喜歡用挑戰的方式，不讓自己暫停；一天結束，你想的是「明天可以再多突破什麼」。你有衝勁、學東西快，是那種很會開始的人。 ▍你的心理狀態與卡點 你的卡點不在開始，在「持續」。一旦一件事變得不新鮮、變成日常，你的動力就會悄悄消失——然後你默默把它放掉，再去找下一個新的挑戰。你不是三分鐘熱度，你是「需要刺激才有燃料」。 面對卡關，你想換個方式再試，這是好事，但也讓你很難把一件事做深、做久。你的挑戰，是學會在「不新鮮」之後還留得住。