第一件： 用左手刷牙、用左手吃飯。 第二件： 止語 接下來，希望你們至少持續三十四天。 為什麼要做？ 因為我們平常的大腦有太多固定模式 你每天刷牙都用同一隻手 拿筷子用同一隻手 走路有固定方式 講話有固定句型 甚至連生氣、緊張、害怕的方式，都有固定路徑 久了以後，你會以為： 「這就是我。」 其實很多只是習慣 所以我們故意把最普通的生活行為反過來 你原本右手刷牙，現在用左手 原本不用思考的事情，突然變成需要注意 這時候你就會開始看見： 原來大腦有這麼多自動程式 這就是第一個目的 二、為什麼還要練「止語」？ 第二個練習是止語 尤其這段時間，試著減少「你、我、他」這種大量以自我為中心的代詞 如果發現自己又開始不自覺一直講，就停兩個小時 先想好了，再說 為什麼？ 因為很多人的問題不是不會說話 而是： 話比覺察跑得快 情緒一來，嘴巴先出去 念頭一來，立刻講 不舒服，馬上反擊 看到不認同的事情，立刻評論 所以止語不是要你變啞巴 真正練的是： 念頭和行動中間，能不能多一個空間 你開始能看見： 「我現在很想講這句話。」 可是我可不可以先不講？ 這個空間，就是自由意志開始出現的地方 三、左手訓練與止語，真正是在打破「固定腦迴路」 大家可以把這三十四天理解成一個「重新布線」的練習 左手吃飯、左手刷牙，是動作層面 止語，是語言層面 情緒覺察，是心理層面 後面我們還會進入關係、身體、呼吸與意識 所以這些練習的共同目的只有一個： 讓你不要永遠被原本的程式帶著走 如果連刷牙都不能改，你後面跟我談改命，難度就太高了 改命不是嘴巴說： 「我要改變人生。」 真正的改命，是你開始能修改那些每天自動發生的小程式 每日在下方打卡

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當我發現肩膀開始緊繃、頭腦開始混亂時，我會提醒自己先暫停下來，不急著立刻解決所有事情，而是透過呼吸法，把注意力慢慢帶回此時此刻。 我開始理解，身體的緊繃不是在阻礙我，而是在告訴我：「妳現在承受太多了，妳需要回到自己。」 當我開始生氣時，我也練習不立刻責怪自己，而是先覺察：這個情緒之所以衝出來，是因為它想保護我。也許是過去曾經受傷的地方又被觸發了，所以我的內在很快進入防衛狀態，但現在的我，可以多給自己一點空間。 我可以先抱抱當下的自己，承認自己真的有感覺、真的有受傷、真的需要被安撫。然後，我透過一次一次的呼吸，把自己慢慢帶回身體裡，帶回現在，帶回我真正可以選擇的地方。我不需要立刻變得平靜，也不需要假裝自己沒事。 我只需要願意停下來，覺察這個情緒，照顧這個反應，然後告訴自己： 我現在是安全的。 我可以慢慢回來。 我不用再用爆炸來保護自己。 我可以用呼吸、覺察和溫柔來保護自己。

目前黃金、白銀、BTC、ETH 的下跌，主要是市場過度恐慌造成，也是機會點，也就是重新給還沒進場的人機會。 現在已經很晚了，但我還是想趕快 跟大家更新一下目前的市場 現在黃金已經跌到大概 4,400～4,450 白銀也跌到 66 附近； 比特幣已經來到 77,000 美元左右 以太幣則跌到 2,400 美元附近 我現在想跟大家講的是： 我認為這一波就是入場機會 就是市場出現明顯回檔 重新給還沒上車的人一次進場的機會 很多人之前一直問： 「到底什麼時候才會回檔？」 「什麼時候才有比較好的進場點？」 「現在價格這麼高，我根本不敢追。」 結果現在真的跌下來了，市場開始恐慌了 大家反而又不敢買 所以真正的問題是： 你之前一直等回檔，現在回檔真的來了，你敢不敢進場？ 以黃金來講，之前一路來到 4,698 左右，接著開始從 4,700 附近往下修，先跌到 4,500，現在甚至來到 4,450附近 這裡已經進入他認為非常不錯的布局區間 而接下來 9 月、10 月的市場依然非常樂觀 簡單來講就是一句話： 別人恐懼的時候我貪婪，別人貪婪的時候我恐懼。 這一次市場為什麼會出現這麼大的恐慌？ 背後其實跟目前的總體經濟數據 以及市場對政策的預期有關 包含 GDP、非農就業以及 PMI 都 透露出經濟正在轉弱的訊號 PMI 公布值只有 47.1，已經低於 50 的榮枯線 一般來說，PMI 高於 50 代表產業處於擴張， 低於 50 則偏向收縮 如果經濟數據已經開始走弱 那麼現在市場因為政策態度或消息面而產生的恐慌 反而可能創造出新的買點 那很多人一定會問： 「黃金還會不會繼續跌？」 「有沒有可能跌破 4,200？」 機率不高 甚至4,450 左右已經是相對好的布局位置 4,300 以下很難看到，4,200 更不是目前預期的主要情境 現在市場出現的恐慌，反而是在送機會 至於比特幣也是一樣 目前比特幣已經來到 77,000 美元附近 認為 75,000 美元左右會是更理想的布局位置 換句話說，目前距離心目中的理想價格已經不遠 整體來說，對 9 月到 10 月依然維持非常強烈的看多觀點，現在這一波下跌比較像是中途的回檔，而不是整個趨勢正式反轉 可以直接放在文章或影片最後： 免責聲明： 以上內容僅為個人市場觀察、行情分析與資訊分享，不構成任何投資建議、買賣推薦或獲利保證。金融市場及加密貨幣價格波動較大，任何分析與預測皆可能因市場變化而失效。投資人應自行研究、獨立判斷，並依自身財務狀況做好資金與風險控管。任何投資決策及其產生之盈虧，皆由投資人自行承擔