Barbaren, Woensdag de 75 hard afgerond. Over het algemeen vrij “easy”. Uiteraard zijn er dagen waarop ik geen zin heb om cardio te doen of waarop ik zin had in suiker, maar daar gaat het niet om. Deze challenge is puur mentaal. Ik heb ontelbare keren om 20:00 nog moeten beginnen aan mijn laatste 1.5L water drinken. Vaak nog 10p moeten lezen vlak voor bedtijd. But we made it. Mijn dieet was ook een groot succes. Ik gaf mezelf iets meer vrijheid dan in het protocol waardoor ik bijvoorbeeld wel brood of pasta at. Waarom? Het doel was een bulk fase want ik woog eigenlijk te weinig naar mijn zin. Hoe heb ik dit gedaan? Elke dag min 200g proteïne en 3700kcal. Dit lijkt hoog, maar ik heb ook een fysieke job waardoor mijn standaard verbruik al vrij hoog ligt. Op 4 januari woog ik 76KG. Gisterenochtend 82.2KG. Laat niets of niemand u tegenhouden met uw “gekke challenges”. Het is uw doel in het leven om de beste versie van uzelf te zien. Wees een inspiratie voor uzelf en uw omgeving. Vanavond een goed frietje eten en dan weer verder gefocust doorwerken.

Dag broeders, Ikzelf heb al wat jaren ervaring met zowel cold- als hotexposure. Dagelijks koude douche en 3x per week ijsbad & 2-3x/week sauna. Ik heb Jonas en bijv. Joe Rogan al dikwijls horen praten over contrast therapy en de voordelen ervan. Deze week heb ik dit ook eens geprobeerd en ik moet zeggen dat het pittig was, maar een zeer positieve ervaring. Ik vond het juist moeilijk om te bepalen hoelang ik in de sauna en het ijsbad moet zitten, met wat ik het best start, hoe de transitie aan te pakken, hoe koud het water voor het beste effect, etc. Mannen van jullie die hiermee reeds wat ervaring of expertise in hebben? Zo ja, hoor ik graag jullie tips & tricks. Merci 🙏

Hey Barbaren! Aankomende vrijdag ga ik starten aan een 72 uren vast. Eigenlijk donderdagavond 20u al en ik stop maandag om 09u00 scherp. Tips, ervaringen of testemonials zijn welkom. Ik zal ze omarmen en de elementen die mij waardevol lijken zeker implementeren. PS: i drink geen cafeïne 😅 Voor alle duidelijkheid een waterfast, geen dry fast, ook geen elektrolytes of niks. Water en Wilskracht. Let's Go! 🛠️🫡