Viele von euch haben das Problem, dass an Keto Tagen Kalorien übrig sind aber keine KH mehr. Denkt bitte daran, dass wir Frauen auch gesunde Fette brauchen und da eignet sich hier besonders Olivenöl. Wir brauchen an Keto Tagen nach dem Fastentag kein Defizit ABER: wer satt ist, ist satt. Wir stopfen uns nicht die übrigen Kalorien rein nur um sie voll zu bekommen. Wenn wir mal bei 25 Gramm KH liegen ist das auch nicht schlimm. Die 20g sind ein Richtwert. Keine magische Grenze. Es hat eh jeder von uns eine individuelle Toleranz. Hier aber ein paar Ideen: Noch Kalorien übrig, aber kaum Kohlenhydrate? 😊 🥚 3 Eier Größe M + 40 g Gouda + 10 g Butter: ca. 430–460 kcal und 1–2 g KH. 🍗 200 g Hähnchenbrust (roh gewogen) + 150 g Zucchini + 20 g Olivenöl: ca. 410–440 kcal und 3–4 g KH. 🧀 125 g Mozzarella + 100 g Gurke + 15 g Olivenöl: ca. 455 kcal und 3 g KH. Alle Werte sind Näherungen und variieren je nach Produkt. 💡 Plane deine Mahlzeiten vorab grob in der App: ausreichend Eiweiß einbauen und bei Bedarf mit etwas Olivenöl, Butter oder Sahne ergänzen, damit Kalorien und Kohlenhydrate über den Tag zusammenpassen.

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Hallo Dennis, konnte man nicht auch in der App vor dem Upgrade sein Abo verwalten d.h. Upgraden auf jährliche Zahlungsweise oder so? Ich finde es jetzt leider nicht mehr...🤷🏽‍♀️ LG

Mir fehlt an den Ketotagen echt das Gemüse. Hat jemand Tipps? 🤗

Also der Hafertag und ich werden keine Freunde. Ich versuche es echt jedes Mal wieder. Aber ich kann das nicht. Hier scheint meine Grenze. Muss mich da wirklich quälen. Ich werde keinen Hafertag mehr machen. Gibt es denn irgendeine Alternative?