睡眠 : 8 但起來腰好痛 運動：走路 飲食 : 水煮雞湯 舒芙蕾鬆餅 牛麵 靜心：3分鐘 一句話：好像還是很容易把焦點放在別人的反應上來評價自己。但其實，別人喜歡與否、回應與否都不該影響我的價值或者判斷。想要成為更穩定更有力量的人。

睡眠 : 7 運動：帶團 走路 飲食 : 季節料理 拉麵 靜心：3分鐘 一句話：好像身體真的很疲憊的時候，心裡也不會想太多。今天出任務帶孩子們探索，回家洗完澡倒頭睡，可能很在意想表現得專業，也很在乎，所以身體和心靈一起累累的。能夠感受到純粹的疲倦而好好休息應該也是好事。感謝今天碰到可愛的孩子和老師們～

睡眠 : 8 運動：沒有 飲食 : 定食 雞 豬 牛 漢堡排 飯 麵包 靜心：3分鐘 一句話：最近還是感受比較敏銳，還是會先檢討自己，需要慢下來給自己拍拍。有很多的挑戰和需要調適的地方，有時候好想躲起來，但至少在呼吸的時候好好放鬆，晚上好好休息！

睡眠 : 8 運動：走路 飲食 : 定食 肉 魚 菜 飯 雞湯 靜心：3分鐘 一句話：今天一樣訓練客體分離、不要react，實在不容易。但有好朋友能講講話，覺得一天又是美好的。慢慢把能量保護罩訓練得更強一點，慢慢來！

睡眠 : 8 熬夜 運動：沒有 飲食 : 和牛壽喜燒 烏龍麵 春菊 豆腐 蛋 靜心：6分鐘 一句話：對周遭的事物更敏銳了一點，覺得應對好累，還是要把焦點放回自己身上才不會過分內耗浪費心力。先生在有許多挑戰要面對，希望都能把精力放在對的地方。