睡眠：熬夜然後爆睡到近中午。這樣好像不太行！ 運動：走路去看爵士音樂節，走了大半個城市，天氣漸漸涼爽，初秋很舒服。 飲食：中午吃了朋友韓國帶回來的雞湯麵，配著蛋肉青菜覺得簡單料理開心！下午喝了咖啡和朋友在咖啡廳解鎖鉤針。 靜心：4+4，蠻好的 今天很快能安靜下來，發聲練習也沒有氣短的感覺，好像身體進入狀況得比較快。 一句話：第一次嘗試鉤針，覺得也是很快能處理繁雜思緒的方式，鉤針的針法也要鬆得剛剛好才會好看，就想到老師一直強調的鬆，而不是速度或次數。

睡眠：熬夜後但有好好休息，希望可以更早睡早起 運動：逛街+走很長的一段路慢慢陪伴自己逛回家，晚間再出門按摩，卡住很久的肩膀終於舒緩一點 飲食：自煮早餐、和朋友早午餐avocado toast,晚上回家吃生魚片和煮水雞白湯，好吃！ 靜心：8分鐘，今天有好好的把閒置已久的yoga mat攤開來練習，在老師提醒下，不能再虐待下背了！不逼著自己放鬆，反而比較能安靜下來 一句話：養成一個睡前放鬆的習慣，也是從不習慣開始。或許這是真正好好陪伴自己的時間，不被打擾的，把自己的能量、焦點和價值慢慢收回來。Be a better me! 一起努力💪

睡眠：昨天終於睡得比較好，但還是晚睡，希望慢慢調整作息。 運動：今天沒有運動呢！ 飲食：中午做了昨天剩下的流水麵煎和雞蛋、豆腐和玉米配一杯拿鐵，下午友人請喝抹茶拿鐵，晚上現場看球賽友人請客久違吃了油炸的速食，晚上回家有點反胃可能不太健康。 靜心：第一次嘗試10分鐘的。 一句話：因為每次都是熬夜的睡前在靜心，總是有種希望快快結束的心理壓力，覺得在練呼吸的時候無法真正放鬆和進入狀況，常常呼吸得很短淺、發聲往往短暫而急促，雖然心裡要自己慢下來，可是交感和副交感神經有點不聽使喚。覺得沒有專注在感受自己的身體，還在感受外界的時間和其他壓力。有時候練習的坐姿會覺得下背有點僵硬，不確定是不是因為坐在床墊上比較軟的原因。但好不想批評自己和幫自己打分數啊！

睡眠：睡了9小時 運動：40分鐘 飲食：有菜有肉有飯 靜心：25分鐘 一句話：今天在靜心的時候，忽然不自覺地流淚。那是很深層的釋放。原本告訴自己，時間差不多了，要先暫停進行了，但後來又有一個聲音告訴自己，這就是我完整地跟自己對話的時間，再鬆一下吧。結果，當我再繼續的時候，身體的感受、內在的情緒就慢慢地浮現跟釋放。幸好我願意這樣堅持，讓自己得到更深的放鬆☺️

睡眠：雖然持續熬夜晚睡，但有把自己睡飽。 運動：走路和心靈運動，用不同的視野去看過去解不開的事情，好像鬆一點 飲食：好好吃了個豐盛的無花果優格蛋早餐、中午也趕回家做了好吃的午餐，晚上和朋友一起做了章魚燒和夏日流水麵，有好好吃飯的一天！ 靜心：差點要因為熬夜擱置今天的靜心時刻，還好有睡前四分鐘，謝謝老師的效率陪伴☺️ 一句話：當心靈慢慢鬆開，生活也慢慢找到適當的步調。今天意外的驚喜是發現和新朋友在一些過不去的感受上有共鳴，把焦點放回舒服與否，而不再自我責怪，慢慢練習。