Suelta tensión y encuentra calma profunda. Para terminar estas dos semanas, hoy no necesitamos hacer más. Solo parar. 🌿 Cinco minutos de relajación guiada para soltar tensión, dejar descansar el cuerpo y permitir que la mente también baje el ritmo. Porque descansar, respirar y parar también forman parte de la práctica. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy seguimos creando espacio en el cuerpo. 🌿 Una práctica de movilidad en la que prestaremos especial atención a los hombros, aunque no será nuestro único foco. Moveremos distintas zonas para soltar tensión y recuperar libertad de movimiento. Solo necesitas 10 minutos y tu esterilla. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Empezamos la segunda semana conectando movimiento y respiración. 🌿 Durante estos 10 minutos utilizaremos la respiración como puente entre el cuerpo y la mente, llevando más atención a cada movimiento y al momento presente. Una práctica corta para empezar la semana sintiéndote más presente y conectado. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Llegamos a nuestra última práctica principal del reto. 🌿 Hoy unimos movimiento, respiración, movilidad y fuerza en una práctica más completa de 21 minutos. Después de estas dos semanas, la invitación es sencilla: dejar de pensar tanto en qué practicar y simplemente entrar en la esterilla, escuchar y fluir. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy llevamos la atención a las caderas 🌿 Una práctica corta para movilizar esta zona y ganar poco a poco más espacio y libertad de movimiento, explorando entre otras posturas el lagarto. Solo necesitas 10 minutos y tu esterilla. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍