Heute wird’s ein bisschen nass. Ich stelle Dir 2 Varianten vor. 1. Tauche Dein Gesicht 3x 10 Sekunden in kaltes Wasser. 2. Halte Dein Handgelenk 30 Sekunden unter kaltes Wasser. Ich bin gespannt, welche Variante Euch besser gefällt 😀. Kopiere das Emoji plus die Zahl (1 oder 2) ins Kommentarfeld, wenn Du fertig bist. 💧💧💧

Atme 4 Sekunden ein, halte 7 Sekunden, atme 8 Sekunden aus. Stelle Deinen Timer auf 1 Minute. Wenn Du Dich wohler fühlst, mit der Atmung von gestern, dann praktiziere diese. Du kannst auch beide nehmen und Dir 2 Minuten für Dein Nervensystem gönnen. Schreibe wieder “Atem“ in die Kommentare, wenn Du die Übung abgeschlossen hast.

Die heutige Übung gibt‘s per Video. Viel Spaß und startet entspannt in den neuen Tag 😀 Wenn ihr aktiv wart, kopiert einfach das Emoji in die Kommentare. 🎶

Diese Frage hat mich lange begleitet. Nicht laut. Eher im Hintergrund. Sie tauchte auf in Gesprächen, in Momenten, in denen alles stimmig wirkte –klar, souverän, professionell –und ich mich trotzdem nicht wirklich wohlfühlte. Irgendwann hat sich die Frage verschoben. Fast unmerklich. Nicht mehr: Bin ich sicher, wenn ich mich zeige? Sondern: Was kostet es mich, mich nicht zu zeigen –obwohl ich es längst könnte? Heute spüre ich genauer hin. Ich achte auf die Zeichen meines Körpers. Wo wird es eng, wo wird es weit? Mich wirklich zu zeigen fühlt sich nicht immer stark an. Es fühlt sich eher nackt an. Verletzlich. Und manchmal einsam. Vielleicht liegt genau darin etwas, das ich lange mit Stärke verwechselt habe: alles im Griff zu haben und nicht zu zeigen, wie sehr mich etwas berührt.