Llegamos a nuestra última práctica principal del reto. 🌿 Hoy unimos movimiento, respiración, movilidad y fuerza en una práctica más completa de 21 minutos. Después de estas dos semanas, la invitación es sencilla: dejar de pensar tanto en qué practicar y simplemente entrar en la esterilla, escuchar y fluir. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy seguimos creando espacio en el cuerpo. 🌿 Una práctica de movilidad en la que prestaremos especial atención a los hombros, aunque no será nuestro único foco. Moveremos distintas zonas para soltar tensión y recuperar libertad de movimiento. Solo necesitas 10 minutos y tu esterilla. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Empezamos la segunda semana conectando movimiento y respiración. 🌿 Durante estos 10 minutos utilizaremos la respiración como puente entre el cuerpo y la mente, llevando más atención a cada movimiento y al momento presente. Una práctica corta para empezar la semana sintiéndote más presente y conectado. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Terminamos la primera semana dedicando unos minutos simplemente a respirar y conectar. 🌿 Una práctica breve para llevar la atención hacia dentro y recordar que 5 minutos también son práctica. Busca una postura cómoda, cierra los ojos y regálate estos minutos. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy subimos un poquito la intensidad 🌿 Una práctica completa de nivel intermedio en la que combinamos movilidad, fuerza y fluidez para mover y activar todo el cuerpo. También llevaremos a la práctica Ahimsa, la no violencia: escuchar el cuerpo y respetar nuestros límites, sin necesidad de forzar para avanzar. Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍