Una tostada integral con huevo revuelto en ghee , bol de yogur con avena y un plátano y un vaso de agua

Hola buenas , me he apuntado nuevo al gimnasio y entreno 3 dias a la semana futbol mas partido el finde y quiero hacer la rutina de 3 dias de gimnasio pero ademas añadirle trabajo de resisitencia y evkocidad esos dias , puedo hacer eso sin sobrecargame mucho??

Arroz con pollo , un vaso de agua y una nectarina

Os recomiendo 3h antes de entrenar carbohidratos y 1h antes de entrenar 1 plátano, ya veréis el porque, cuando lo hayais probado, comentar en el post, haber como os habeis sentido.

Arroz con verduras y palitos de cangrejo , un huevo hecho en la Air fryer con aceite de oliva y un vaso de agua