Salut Nicolas merci pour ton retour, j’ai de bonnes bases en physio, étant formateur dans les métiers du sports et ayant déjà couru 10/ semi / marathon Mais j’avoue ne pas comprendre pourquoi les zones suivant les modèles sont elles si différentes et je me demande si je roule pas trop faiblement en zone 2 c est nouveau pour moi les sensations en velo et cest quand même assez différent de la course J’ai l’impression souvent que si les sorties en zone 2 sont correctement respectées j’ai quand même du mal à les tenir 2-3h sans rentrer plutôt haché. Peutetre un manque de régularité ou tout simplement dois-je rouler plus lentement ? Merci et bonne journée top ce groupe

Merci d’avoir pris le temps pour cette super réponse détaillée Chebli, je vais encore vous embêter mais est-ce normal ? Je rentre d’une sortie en zone 2 j’ai roulé presque 50 kilomètres pour 2h J’essaie d’évaluer avec deux indicateurs comme vous le préconisez J’ai récemment fait un test ftp donc je connais mes hypothétiques zones de puissance ainsi que mes valeurs de FCM Voilà ma question, je roule dans ma zone 2 en puissance premier indicateur ok les jambes fatiguent j’ai roulé 2h mais j’aurai pu rouler un peu plus sans trop puiser dans mes réserves , mais le cardio ne suis pas du tout il est plus bas que les zones attendues en zone 2 mais les jambes elles sont quand même fatiguées FCM 189 En zone 2 je suis souvent entre 120 et 135 max si je reste dans les bonnes zones de puissance ça me parait bas concernant la FC est ce que je dois rouler plus fort car c’est juste que je manque de volume dans les jambes ou je reste dans ses valeurs

Bonsoir Nicolas, malheureusement je vous tous les documents que tu proposes entraînement, hack, récup optimisation mais sur l entraînement hormis les séances d’HT et de force je vois pas le plan du mois ni les plans sur mesures que j’imagine ficelé après entretien, bonne soirée et top ce que vous faites sur le forum