Hi liebe Fastenmaus, Woche 4 ist fast rum und Woche 5 wird nachher wieder freigeschaltet. Einige hören jetzt nach der 4. Woche auf weil sie bereits vieles für sich rausziehen konnten. Das ist super denn genau das ist das Ziel dieser Kur. Danach einen Plan für sich zu haben wie man persönlich gerne weitermachen möchte. Du weißt jetzt, dass es bei weniger Fastentagen sinnvoll ist davor und danach ketogene Tage einzubauen, du weißt, dass du nach einem starken Defizittag einen Aufbautag brauchst und du hast viele verschiedene Fastenarten kennengelernt. Du hast Hafertage und Suppentage ausprobiert und jetzt könntest du dir deinen eigenen Plan machen um etwas flexibler zu sein. Andere mögen ganz feste Pläne an die man sich halten kann und nutzen die letzen beiden Wochen auch dazu. Deshalb würde ich mich wahnsinnig über dein Feedback freuen. Sind die die 6 Wochen zu lang? Konntest du genug für dich mitnehmen und weißt jetzt schon, wie du weitermachen wirst? Ich mache noch einen zweiten Post und würde dich von Herzen bitten mir deinen bisherigen Erfolg mitzuteilen 🙏💖 ( keine Sorge ich teile davon nichts mit eurem Namen auf Instagram) Wenn du dir kurz die Zeit dafür nehmen würdest, würde ich mich sehr freuen. Deine Nadine

Unter diesem Post kannst du deine Fragen stellen wenn du Hilfe brauchst. Viele Fragen wiederholen sich. Vielleicht findest du hier in den Kommentaren dann schon die Antwort. Hast du einen App Fehler? Bitte ganz oben auf Fehler & Bugs gehen und dort posten. Der App Entwickler liest dort mit. Nutzt eure Postings um euch auszutauschen. Ich freue mich auf eure Berichte wie es euch geht und wie es klappt 💖

Nach dem ich gestern gut noch gegessen habe fühle ich mich jetzt um die mittagszeit nicht so pralle. Mein Essensteller wollte ich noch in einen extra Beitrag veröffentlichen. Habe schon 1,5 L getrunken. Werde gleich meine Elektrolyte nehmen. Sonst hatte ich das schon öfters das ich im Büro das erste erst um die mittagszeit gegessen habe und da gings mir super. Aber heute ist irgendwie seltsam mit leichten Kopfschmerzen. Ich bin um 5 Uhr aufgestanden. Wie kommt ihr so durch den Tag?

Die App ist wirklich toll und da steckt soviel Herzblut drin. Wird noch daran gearbeitet, die Schritte manuell eintragen zu können? Meine SmartWatch ist nicht kompatibel mit Health Connect und daher müsste ich den ganzen Tag mit meinem Handy rumlaufen um die Schritte tracken zu können. LG Silvia

Morgen ist unser erster 16:8 Tag. Das bedeutet dass du heute nach deiner letzten Mahlzeit ( und deinem letzten kalorienreichen Getränk) dein Fastentimer startest. Auf 16:8 stellen und manuell starten. in deinem Essensfenster morgen darfst du essen, was du möchtest. Morgen isst du dann in einem Zeitfenster von 8 Stunden. Sobald du in der App die 16:8 Methode ausgewählt hast, hat die App dir deine Kalorien für dein Essensfenster berechnet und zwar mit einem Defizit von 500 Kalorien. Sollte dir das zu viel sein kannst du mit dem Rad Symbol dein Defizit manuell verändern z.B auf 300 Kalorien. Sollte die App nicht richtig umstellen bitte auch hier einmal kurz Fasten starten und wieder abbrechen. Damit behebt man aktuell fast jeden Fehler den wir noch haben. Danke für euer Verständnis dass wir weiterhin noch an der App arbeiten. Dennis, der App Entwickler, sitzt Tag & Nacht dran 💖