Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Cinque perché. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Spesso facciamo le cose per una ragione che non abbiamo mai guardato in faccia. La prima risposta è quella di superficie, quella che diresti a chiunque. Scendendo una domanda alla volta arrivi a quella vera. E quando la vedi, sai se quella strada è tua oppure no. Il gesto. Scegli una cosa che vuoi, o che stai facendo in questo periodo. Chiediti: perché la voglio? Rispondi con una frase. Poi chiedi perché a quella risposta. E ancora, cinque volte in tutto. A voce o su un foglio, come preferisci. Una cosa. Guarda l'ultima risposta, la quinta. È quella che ti muove davvero. Tienila con te oggi, senza dover fare niente: basta saperla. Poi torna qui e lascia il segno. ❓ se l'hai fatto. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Svuota la testa. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. La testa che tiene tutto a mente si stanca come una mano che stringe un sasso tutto il giorno. Ogni cosa non scritta gira in tondo e ruba posto. Quando la metti sulla carta, la mente smette di farle la guardia e si libera. Il gesto. Prendi un foglio e una penna. Tre minuti: scrivi tutto quello che hai in testa, senza ordine e senza giudizio. Impegni, pensieri, cose da comprare, cose da dire. Quando i tre minuti finiscono, rileggi e cerchia una cosa sola. Una cosa. Quella cosa cerchiata la fai oggi. Il resto rimane sul foglio: non sparisce, solo che non pesa più nella tua testa. Poi torna qui e lascia il segno. 🦫 se l'hai fatto. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Il respiro quadrato. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Il respiro è il ponte tra il corpo e quello che senti. Quando gli dai una forma semplice, quattro lati uguali, l'energia smette di scappare e si mette in ordine. E lo puoi fare ovunque: nessuno se ne accorge. Il gesto. Inspira contando fino a quattro. Trattieni, contando fino a quattro. Espira, contando fino a quattro. Resta vuoto, contando fino a quattro. Questo è un giro, un quadrato. Fanne quattro. Se ti aiuta, disegna il quadrato nell'aria con un dito, un lato per tempo. Una cosa. Fallo oggi una volta, prima di qualcosa che ti agita: una telefonata, un incontro, una risposta da dare. Se trattenere ti scomoda, accorcia a tre. Poi torna qui e lascia il segno. 🐸 se l'hai fatto. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Le mani calde. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Le mani sono la parte di te che lavora di più e che ascolti di meno. Scaldarle e posarle sul viso è il modo più semplice per tornare nel corpo, qui, adesso. Si riparte dal Corpo, come ogni lunedì. Il gesto. Strofina i palmi uno contro l'altro, forte, per trenta secondi, finché senti il calore. Poi chiudi gli occhi e posa le mani a coppa sopra, senza premere. Tre respiri lenti, lasciando entrare il calore. Poi apri gli occhi dentro le mani, piano, e toglile. Una cosa. Fallo stamattina, prima di accendere lo schermo. Se ti piace, rifallo quando ti senti stanco davanti al computer. Poi torna qui e lascia il segno. 🐿️ se l'hai fatto. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, IL RITORNO. Le cinque pratiche della settimana, a scendere: dall'Oltre fino ai piedi. Una alla volta, circa dieci minuti in tutto. Prima, tre respiri. Lenti, solo per essere qui. 5. Augurare bene a uno sconosciuto. Scegli tre persone, anche solo nel pensiero, e dentro di te di' "che tu stia bene". L'ultima, una che non sopporti. 4. Insegnalo a qualcuno. Prendi una cosa che hai imparato questa settimana e spiegala ad alta voce, come se avessi davanti un bambino di dieci anni. 3. Cinque, quattro, tre, due, uno. Pensa a una cosa che stai rimandando. Conta all'indietro e all'uno ti muovi: il primo passo, subito. 2. Il canto a bocca chiusa. Una canzone intera, solo ronzio, labbra chiuse. Senti dove vibra. 1. Lo sguardo all'orizzonte. Venti secondi sul punto più lontano che vedi. Lascia riposare gli occhi. E per chiudere, i piedi nudi a terra. Dieci respiri sentendo solo la pianta. Domani si riparte dal Corpo. Poi torna qui e lascia il segno. ↩️ se l'hai fatto. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale PS: e piutost che nient, almeno uno. Sceglilo tu ;)