Nous pensons souvent qu’il faut mieux manger ou bouger davantage, mais nous oublions parfois que le sommeil influence également notre énergie, notre humeur, notre appétit et notre motivation. Aujourd’hui, je te propose un petit engagement : ralentir au moins 30 minutes avant de te coucher. Tu peux : 🌿 éloigner ton téléphone ; 🌿 tamiser la lumière ; 🌿 boire une infusion ; 🌿 noter tes pensées ; 🌿 prendre quelques respirations lentes. Sur une échelle de 1 à 5, comment évalues-tu actuellement la qualité de ton sommeil ?