Nel thread sui 5K e 10K sono uscite cose molto concrete: chi ha appena fatto il primo salto, chi vuole allungare, chi sente già la tentazione di aggiungere ritmo e chilometri tutti insieme. È una fase bella, ma anche facile da rovinare. Dopo un piccolo traguardo la testa corre più forte delle gambe. Lo vedo spesso con gli atleti: la settimana buona parte da una scelta chiara, prima di infilare scarpe, caldo, lavoro e sonno nello stesso frullatore. Questa settimana che cosa devi difendere? 1 = allungare piano verso i 10K 2 = tenere il lento davvero facile 3 = recuperare una settimana pesante 4 = gestire il caldo 5 = fare il lungo con testa 6 = smettere di inseguire il ritmo sull’orologio Rispondi con numero e una riga. La frase da tenere addosso per questi giorni: il prossimo salto riesce meglio quando lasci alle gambe il tempo di assorbirlo.