Triggervarsel: Det kommer usunne forslag her Noen av dere er med i challengen jeg satte i gang i forrige uke, mens andre av dere er helt nye her. Og du kan bare hive deg med når det måtte passe! Challengen er å spise en porsjon fermentert mat hver dag. Og butikk-kjøpt fermentert mat er med. Du trenger altså ikke ha fermentert noe selv. Dette handler om å lage nye vaner, så om du ikke har spist noe så går det helt fint. Det kommer alltid et nytt måltid. Og et nytt måltid er en ny mulighet. Ingen skam her. Skam er ut. Og her er et konkret tips til deg fremover: Fredags-tacoen din. Rømme. Rømme er fermentert. Jeg liker Røros sin økologiske helfete rømme best. Men du bestemmer selv. Og i morgen, når du kanskje har lyst på potetgull. Lag rømme-dip og ha til. Jeg tror jeg er den eneste som driver med fermenteringskurs og som snakker om viktigheten av å spise et råvarebasert kosthold som sier “You go Potetgull med dip!” Så hva har du spist av fermentert mat denne uka? Bruk gjerne en gif om du finner en, eller en emoji. Jeg har ikke peiling på hva de ulike frukt og grønnsaks-emojiene skal bety for tiden, så jeg leser dem helt konkret som det bildet viser. Og det synes jeg dere andre skal også, i hvert fall i dette kommentarfeltet. Nå skal vi kose oss med fermentert mat. Og en ting til: kjøp en upasteurisert kombucha og ha til det potetgullet. Og skal du på fest, og tåler alkohol, kan du lage en drink med kombucha også. Så er det også sagt. Hilsen helseprofeten 😂 Under er noe av det jeg har spist/drukket

Hva slags fermentering har du lyst til å prøve først? Enten å spise eller lage, eller begge deler? Skriv det eller bruk en gif: du velger Jeg startet med yoghurt. Grunnen til det var at jeg hadde et sånt lite livsprosjekt for mange år siden om å leve "zero waste". Og aller mest fjerne engangsplasten fra livet mitt. Akkurat det viste seg å være en umulig oppgave, men ingen skal si noe på innsatsen. 😁 Og siden jeg hadde lyst til å spise yoghurt, og all yoghurt var pakket i plast, så var det ingen vei utenom:Jeg måtte lære meg å lage yoghurt. Så sånn begynte det. Jeg har kapitulert på plastkampen, selv om vi nok bruker mindre plast enn gjennomsnittet her i huset, men yoghurt lager jeg fortsatt selv. Hva vil du gå for først?

I dag er det ingen vei utenom. Kjøkkenet må ryddes og vaskes (og klesvask for flere uker må legges på plass), for i dag skal vi fermentere mye. Litt skal til fryseren, men det blir først og fremst fermentering. Bilder og film fra det vil nok havne i classroom. Kristine som kommer hit har fermentert en gang før, og bruker en formue på å kjøpe fermenterte produkter. Hun vil jo ikke fortsette sånn når vi to faktisk driver og dyrker grønnsaker selv i en markedshage (Landhagen på Støa) som bugner over. Vi har spesielt mye ulike kåltyper akkurat nå. De som ikke blir solgt av en eller annen grunn, spiser vi selv. Men vi klarer jo ikke å gnafse i oss 10 kg knutekål på en uke, så i dag skal det fermenteres. Da tar vi vare på avlingen og kan spise fra den gjennom vinteren. Og vi får et nytt og næringsmessig bedre produkt enn råvaren. Det er fascinerende, men selv en superfersk grønnsak, dyrket uten sprøytemidler, i næringsrik jord og har massevis av gode næringsstoffer i seg, opplever at når de blir fermentert får enda flere næringsstoffer i seg. Fermentering er den eneste konserveringsmetoden som forbedrer maten. Det skyldes melkesyregjæringen som skjer, som setter i gang formeringen av probiotika, de gode bakteriene. Alle andre konserveringsmetoder fjerner næringsstoffer både i prosessen og under lagring. På ulikt vis. Det gjelder også de ferske varene i grønnsaksdisken, så det er helt klart verdt det å konservere selv, omd et så er å forvelle og putte i fryseren eller tørke urtene og soppen. Men i dag skal knutekål, savoykål og kinakål til pers. Det blir fermentert knutekål, det blir sauerkraut og kimchi. Og kanskje vi rekker å ta hånd om den kombuchaen som nok en gang har stått lenger enn planlagt, samt lage en ny batch. Men først må det ryddes og vaskes. Ønsk meg lykke til med det!

1 av 4 med diabetes type 2 har depresjon, forteller dr. Annette Dragland i sin bok Hele deg (2026). Og har du begge tar det deg 4 ganger så lang tid å bli frisk av depresjonen i forhold til en som ikke har diabetes type 2. Og diabetes type 2 har eksplodert i omfang i befolkningen og i dag har mange barn også denne farlige livsstilssykdommen. Det er helt ufattelig, siden den faktisk kan unngås. Med blant annet kosthold. Fiber er en av nøklene. Men hvorfor i alle dager skriver jeg om dette? Mye av det vi fermenterer er fiber. Vi fermenterer masse grønnsaker. Og hele befolkningen spiser altfor lite fiber, virkelig, vi lider av fibermangel og det skaper trøbbel. Men fermenterte grønnsaker kan hjelpe. For når de fermenterte grønnsakene står der i kjøleskapet blir det lett for oss å spise dem. Vi trenger hverken kutte, koke, steke, blande eller vaske for å spise dem. Vi trenger bare finne frem en gaffel og forsyne oss. Convenience heter det på engelsk. Lettvint, sier jeg. Fermenterte grønnsaker kan brukes før og sammen med ethvert måltid. De kan puttes på brødskiven med ost, de kan spises i en salat, på taco, til kjøtt og poteter, til fisk, toppes på en suppe, ha som forrett. Jeg ville vel ikke puttet dem i cornflakes eller granola, da haddde jeg valgt yoghurt. Men det er lurt å spise en skje med fermenterte grønnsaker først, så fylles magen med gode fiber og probiotika først.

Jeg lurer på om vi skal prøve oss på den aller første challenge-en her inne? Er du med? 📌Hver dag skal vi få i oss (minst) en porsjon fermentert mat eller drikke. 📌I to uker, 14 dager. Og butikk-kjøpte fermenterte produkter er med. 🤩Er du med? Sett inn en gif i kommentarfeltet Hvordan? Det er viktig at du leser ingredienslister for å være sikker på at det faktisk er aktive probiotikaer i produktet. Vi gjør også vårt beste for å i disse fermenterte produktene, ikke inneholder ting som emulgatorer, kunstige søtstoffer, mengder med sukker og tilsetningsstoffer. 🥛Yoghurt for eksempel skal kun inneholde melk/fløte og melkesyrebakterier. Du smaksetter selv med bær, honning, nøtter, frø, havregryn og lignende. Eller hvitløk, aguk, salt og pepper om du går for en tzatziki. 🥛Kefir, tjukkmjølk, kulturmelk, biola pleier være greie, men sjekk. Kombucha må du sjekke, ikke alle er like bra. Pasteurisering er fy her, varmebehandling dreper bakteriene. Ordentlig surdeigsbrød er fint. Surdeigsbrød skal ikke inneholde gjær, da er det sannsynlig at surdeigsdelen kun er en smakstilsetning, ikke et brød som har syrnet og langtidshevet. I butikkene her jeg bor har mange en øst-europeisk avdeling. Der kan du være heldig å finne fermenterte produkter. Pass på at de ikke er pasteuriserte/varmebehandlet. Surkål = sauerkraut. Her kan man også finne kvass/Kewas og enkelte merker inneholder kun nødvendige ingredienser og er ikke pasteurisert. Kvassen jeg har smakt smaker som vørterøl. Eplesidereddik skal være aktiv, med mor,/mother ikke pasteurisert. 📌Bli med! 👉Sett en gif i kommentarfeltet 👉Lurer du på noe så spør i dette kommentarfeltet, så blir det lett for alle å følge med. 👉fortell gjerne om det som går bra og det som ikke går så lett Jeg er også med og er like spent som dere! Jeg er jo ikke noe perfekt vesen på noen som helst måte