Llegamos a nuestra última práctica principal del reto. 🌿 Hoy unimos movimiento, respiración, movilidad y fuerza en una práctica más completa de 21 minutos. Después de estas dos semanas, la invitación es sencilla: dejar de pensar tanto en qué practicar y simplemente entrar en la esterilla, escuchar y fluir. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy subimos un poquito la intensidad 🌿 Una práctica completa de nivel intermedio en la que combinamos movilidad, fuerza y fluidez para mover y activar todo el cuerpo. También llevaremos a la práctica Ahimsa, la no violencia: escuchar el cuerpo y respetar nuestros límites, sin necesidad de forzar para avanzar. Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy llevamos la atención a las caderas 🌿 Una práctica corta para movilizar esta zona y ganar poco a poco más espacio y libertad de movimiento, explorando entre otras posturas el lagarto. Solo necesitas 10 minutos y tu esterilla. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Empezamos despertando el cuerpo poco a poco 🌿 Movemos las articulaciones y la columna, hacemos 2 Surya Namaskar y terminamos con unos minutos de Śavāsana (relajación). Una práctica sencilla para volver a la esterilla y empezar estas dos semanas sin presión. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍 ¡Empezamos! 🧘‍♀️✨

¡Ya estamos aquí! 🤍 Mañana lunes 14 de septiembre empezamos nuestro reto 2 semanas para volver a tu práctica. Durante estas dos semanas os propondré 3 prácticas cortas por semana, de 10–20 minutos, y algún extra de respiración o meditación. 🌿 No buscamos practicar todos los días ni hacerlo perfecto. La idea es recuperar el ritmo sin convertir el yoga en otra obligación más. Hoy publicaré aquí, en Comunidad, la primera práctica, para que mañana solo tengas que abrir la esterilla y empezar. 🧘‍♀️ 💡 Un pequeño consejo antes de empezar: Invita a alguien a hacer el reto contigo. Puede ser una amiga, tu pareja, una compañera… No hace falta que practiquéis físicamente juntos; podéis simplemente comprometeros a seguir estas dos semanas y contaros cuando habéis practicado. Cuando compartimos un compromiso, es mucho más fácil mantener la motivación y llegar hasta el final. 🤍 Y ahora quiero saber quién está dentro 😊 Si vas a hacer el reto con nosotros, déjame un 🙋‍♀️ en comentarios. ¡Mañana empezamos! 🌿🧘‍♀️