睡眠：睡8小時 運動：無 飲食：有肉、有菜、喝太多咖啡 靜心：聲音靜心 一句話：今天工作忙碌，什麼身體照顧訓練的事都沒做，以前都會覺得很心虛，覺得自己又三分鐘熱度了。 但立刻又想起之前瑜伽老師聽到我分享，這種無法持續一件事的狀況後。 他說：沒做就沒做，不會怎樣，今天斷掉了就斷掉。過幾天你再自然而然的開始做就好了。你不會因爲今天沒刷牙，就怎樣了吧～不要把完成習慣變成一種壓力～那就不是習慣了。 最後即使我根本累到已經躺在床上幾乎入睡，依稀記得，好像半夢半醒間做了幾次聲音靜心。

睡眠：睡8小時 運動：30分瑜伽、早晚刷牙平衡操 飲食：有肉、有菜、優格 靜心：冥想、444呼吸、聲音靜心 一句話：今天邊練習聲音靜心，就變得超睏，是說～今天行程很鬆，睡很多，還是睏睏的。

睡眠：睡10小時 運動：海邊散步 飲食：有肉、炸雞 靜心：444呼吸 一句話：秋日海邊夕陽很美，心情很愉悅，沒做什麼事，讓自己好好放鬆。

睡眠：睡7小時 運動：1.5H跳舞 飲食：有菜、有肉、地瓜、一瓶啤酒>< 靜心：無 一句話：連續好幾天行程都很忙碌～而且都被熱到微中暑頭痛，真得不要忘了喝水啦～

睡眠：睡5小時 運動：兩小跳舞 飲食：有菜、有肉，2餐 靜心：早晨15分鐘靜心、坐4分鐘呼吸 一句話：不小心工作晚睡，好累啊💤