@Karin Ulbrich hallo, mir erging es am Anfang auch so, vorallem aber wenn ich zu schwer oder zu üppig gegessen habe nach dem Fasten Tag.

@Kerstin Schüller hallo, das ist schön. Ich habe schon Heilfasten und wasserfesten gemacht. Würde die Fasten Arten nicht mischen , entweder scheinfasten oder Heilfasten.

Liebe Nadine, ich habe vor der stoffwechselkur 3 Monate ADF gemacht und dadurch 8-9 kg abgenommen. Durch die stoffwechselkur ist mir der Übergang gut gelungen, so das ich ohne ADF mein Gewicht halte. Ich schwanke hier immer um 1-2 kg. Und habe viel mitgenommen an Methoden weiterhin mein Gewicht zu halten und evtl. in Zukunft ein bisschen zu reduzieren. Ich danke dir dafür, den es schafft einem ein neues bewustsein und Lebensenergie.

Liebe Nadine, ich finde nach den 4 Wochen hat man eine gute Übersicht und Gespür wie man welche Tage einbaut und welche vor und nach dem Fasten passen. Ich bin sehr gerne die ganzen 6 Wochen dabei und gespannt auf die Zeit. Dank dir bin ich mir sicher das ich später auch alleine viel einbauen und auf einander abstimmen kann. ❤️🍀

Ich habe bei der 3.woche meinen Plan geändert und habe ab dem OMAD Tag den fastentag gemacht. Danach gehe ich gerade den Plan der 4.woche nach, der tut mir gerade gut. Generell finde ich es super, gerade was die keto Tage betrifft. Die vielen mir die erste Zeit sehr schwer und jetzt bin ich mit der Tagesordnung prima dabei unter 20 KH und dennoch an meine kcal. Dran. Die Abwechslung und die Defizite zwischendrin sind für mich gerade top. Die angebrochene 3. Woche war bei mir ein down, doch das ist nun vorbei.

Was ich noch hinzufügen möchte. Das Training mit dem personaltrainer finde ich super. Ich habe zuvor immer selbst zuhause trainiert rund 20 min. Mit den verschiedenen Übungen von ihm ist es noch motivierender geworden und abwechslungsreicher. Genau mein Ding

@Sara Albrecht ich wünsche euch nur das Beste, viel Kraft für diese Zeit, das ist genau richtig denn du musst auch fit sein um deinen kleinen Kraft zu bieten. Ich hoffe sehr das es Heilung gibt 🍀❤️.

Ich bin 41j Verheiratet und Mama von 2 Kids 8 und 5j Mädchen und Junge. Ich war immer ziemlich schlank bis Anfang 20 da gab es mal paar Kilos rauf und runter. Seid den Schwangerschaften ging es leider nicht mehr richtig runter. Habe vieles ausprobiert aber ich kam immer wieder an die 62 -64 kilo bei 1,60 cm Größe. Mit Heilfasten habe ich es unter 60 geschafft, ca. 57/58 durch Disziplin ging es ne Zeitlauf gut dich ich musste alle halbe Jahre 5-10 Tage Fasten um von über 60 wieder runter zu kommen. Nach 2 Jahren habe ich das ADF durch die fastentante ausprobiert und auch Elektrolyte dazu genommen. 3 Monate lang und ich hatte 8-9 kg verloren. Bin nun bei 51/ 52 Kilo und habe mein früheres Gewicht zurück. Es zu halten ist nur die Kunst ohne viele auf und abs und immer zu fasten. Da kam die Stoffwechsel Kur genau recht. Und selbst die ist eine Herausforderung an normalen Tagen nicht zu eskalieren , so ging es in der 3. Woche auch mal wieder mehr rauf. Doch zum Glück hat sich das wieder eingependelt und ich hoffe das gefühlsessen behoben werden. Durch die Schwangerschaften habe ich immer noch zu kämpfen mit einer rektodiastase die alles an Sport und Ernährung erschwert. Das wird mein nächster Punkt sein den ich ein Fokus setzen möchte. Denke das da auch das Tief noch mal war, doch beim Sport zu sehr Belastung in die Mitte gebracht zu haben