Il y a un an, je terminais mon premier gros trail à 40km et je pensais déjà avoir touché mes limites. Cette année, j'ai fini mon premier 100km : 105km et 3834m de dénivelé sur l'UTMJ Franco-Suisse. Ce n'est pas que le corps ait changé à ce point en un an. C'est surtout que chaque sortie, chaque doute traversé, chaque séance où j'aurais pu lâcher m'a rapproché un peu plus de cette ligne d'arrivée que je n'imaginais même pas viser il y a 12 mois. La vraie leçon là-dedans : vos limites actuelles ne sont pas fixes, elles reculent avec ce que vous construisez semaine après semaine. Vous, c'est quoi l'objectif qui vous semblait inatteignable il y a un an et que vous regardez différemment aujourd'hui ? 👇

Je suis en pleine prépa pour un ultra de 105km/4000m D+ le 3 octobre, et le point sur lequel je bosse le plus en ce moment c'est mon allure EF (endurance fondamentale). Le repère simple : si tu ne peux pas tenir une conversation à voix haute pendant ta sortie, tu vas trop vite pour de l'EF. C'est contre-intuitif, mais c'est cette allure lente qui construit le moteur pour progresser sur le reste. Vous en êtes où sur vos sorties EF ? Vous arrivez à vous freiner ou l'envie d'appuyer prend toujours le dessus 😅 ? (Si vous voulez un retour perso sur votre allure et vos points faibles, j'ai un diagnostic rapide en lien 👇)

🏃 61 km ⛰️ du dénivelé ⏱️ plusieurs heures d’effort Encore un gros morceau de la saison. À J-1, il n’y a plus rien à gagner à l’entraînement. 👉 Le travail est fait. Ces dernières semaines, j’ai enchaîné : - sorties longues - travail en côtes - endurance fondamentale - séances de qualité - renforcement - récupération Maintenant, l’objectif est simple : 👉 faire confiance à la préparation. Demain, pas question de partir comme si la course faisait 20 km 😅 Il faudra : ✅ partir en contrôle ✅ gérer l’effort dès le début ✅ être régulier sur l’alimentation et l’hydratation ✅ garder des jambes pour les dernières heures Après le Trail des Forts et les 82 km de la Transju, chaque course m’a appris quelque chose sur la gestion des longues distances. Demain, on remet ça. 🔥 61 km à aller chercher. 💬 Vous pronostiquez combien de temps pour finir ? 👀

Musculation sa fait du bien 2 fois dans la semaine en plus de mes 3 séances de running

Et ça m’a rappelé une chose importante : 👉 être mieux préparé ne garantit pas forcément une meilleure course. Sur la Transju Trail : 🏃 82 km ⛰️ 3750 m D+ ⏱️ 14h04 J’avais réussi à faire une course plutôt propre et surtout bien gérée. Sur le Trail de Vouglans : 🏃 61 km ⛰️ environ 1600 m D+ ⏱️ 9h29 Sur le papier, c’était largement plus accessible. Et pourtant, j’ai beaucoup plus subi. Pourquoi ? ☀️ La chaleur m’a énormément impacté. 🪫 Je n’avais pas les mêmes jambes ni la même fraîcheur. 🥤 Et ma gestion de la nutrition avec la chaleur n’a pas été assez bonne. 💡 C’est aussi ça, la course à pied. Tu peux arriver avec plus d’expérience et une meilleure préparation… et quand même passer une journée compliquée. La performance ne dépend pas uniquement de ton niveau. 👉 La fraîcheur 👉 les conditions 👉 la nutrition 👉 la gestion de l’effort peuvent complètement changer une course. Et finalement, cette course ratée dans la gestion va probablement m’apprendre autant que la Transju réussie. Maintenant : récupération, analyse et corrections pour la suite. 💪 💬 Ça vous est déjà arrivé d’être meilleur sur une course plus longue que sur une distance plus courte ?