Caso pratico: hai in programma un’uscita facile da 45 minuti, ma dopo 15 minuti senti che il caldo alza tutto: respiro, fatica, voglia di chiudere. Qui la domanda non è “resisto o mollo?”, ma “come salvo lo scopo dell’allenamento?”. Scelta rapida: 1 = rallento subito e tengo i 45’ 2 = taglio a 30’ facili 3 = alterno corsa/cammino per restare controllato 4 = sposto l’uscita in un orario migliore Rispondi con numero + una riga: cosa faresti nel tuo caso?

Molti runner sbagliano gli allenamenti facili perché li trasformano in sedute “medio-comode”: non abbastanza lente per recuperare, non abbastanza intense per creare uno stimolo specifico. Un facile fatto bene ha uno scopo preciso: costruire continuità, aumentare volume sostenibile e lasciare energie per i lavori davvero importanti. Tre controlli pratici durante la corsa: 1. Respiro: dovresti riuscire a parlare a frasi, non solo a parole. 2. Controllo: se acceleri senza accorgertene, probabilmente stai inseguendo il passo invece della sensazione. 3. Dopo-corsa: dovresti finire con la sensazione “potrei fare ancora qualcosa”, non “ho portato a casa anche questa”. Il facile non misura il tuo valore. Misura la tua capacità di rispettare lo scopo della seduta. Correre piano quando serve è una competenza, non una rinuncia. Micro-azione: nella prossima corsa facile, scegli prima un limite semplice: respirazione conversazionale oppure percezione 3-4 su 10. Poi valuta solo quello, non il passo. Domanda: nelle tue corse facili tendi più spesso ad accelerare per abitudine, per confronto con il passo, o perché parti già troppo forte?

Abbiamo fatto un passo importante per il 2026. Nasce la collaborazione ufficiale con Gateway Tours: questo significa pettorali garantiti + pernottamento organizzato per alcune delle gare più belle d’Europa (e non solo). Calendario 2026: • Mezza di Parigi – 8 marzo (disponibile anche solo pettorale) • Mezza di Praga – 28 marzo • Mezza di Berlino – 29 marzo • Maratona di Parigi – 12 aprile • Maratona di Praga – 3 maggio • Maratona di Cape Town – 24 maggio • Mezza di Copenhagen – 20 settembre • Mezza di Cardiff – 4 ottobre L’idea è semplice: allenarci insieme e poi vivere la gara come esperienza condivisa. Viaggio, briefing pre-gara, emozioni al via, racconto post-gara. Cape Town, ad esempio, parte da 680€ con pettorale + 3 notti (ven-lun). Ed è solo una delle tappe. Se stai pensando a una gara internazionale nel 2026, questo è il momento di iniziare a pianificarla. Scrivi nei commenti quale ti ispira di più oppure mandami un messaggio privato con la gara che ti interessa. Il 2026 può essere l’anno in cui porti la tua corsa oltre confine 🌍

Ciao a tutti!! Appena entrato nella community! Pronto e curioso