Meine drei Wochen on Tour neigen sich bald dem Ende zu. Ich bin 2 Wochen vor dem Sydney Marathon auf meine große Reise gestartet. Läufe habe ich in das Sightseeing integriert oder einen 30er auf der Hälfte einer 500km Autofahrt. Planung ist alles. Am Ende stand ein erfolgreicher Marathon mit 3:12:49 in Sydney mit 330 HM und 400 runter. Das war bisher der Härteste muss ich sagen. Jetzt heißt es regenerieren und die letzten beiden Tage genießen. Plant ihr auch Wettkämpfe in Verbindung mit Urlaub oder Wochenend-Trips?

Hallo zusammen, ich fand den Text zu ,Wenn der Körper stoppt, .. interessant :). Seit 5-6 Jahren beschäftige ich mich intensiver mit Sport - und meine auch Elemente zu finden, die der persönliche Weiterentwicklung dienen. z.B. die Fähigkeit, den Körper besser wahrzunehmen oder sich beim Einüben von Bewegungs- Abläufen länger zu konzentrieren oder irgendwie konstruktiv mit Verletzungen umzugehen ( Alternativen suchen, realistische Ziele setzen, … ) oder seine Gedanken konstruktiv zu lenken ( beobachten statt steuern ). oder soziale Fähigkeiten zu stärken oder sich psychisch zu regenerieren. Man kann diese Fähigkeiten gut außerhalb des Sports einsetzen. Mich würde interessieren, ob auch andere vom Sport etwas für ,das Leben‘ gelernt haben - bzw. sich da verbessert haben. Viele Grüße.

Der Vorteil, den die meisten ignorieren Kona. Roth. Barcelona. Heiße Rennen entscheiden sich oft nicht an der Fitness – sondern daran, wer seinen Körper gezielt auf Hitze vorbereitet hat. In meinem neuen Beitrag im Classroom zeige ich dir, was physiologisch passiert, wenn die Temperatur steigt, welche Methoden wirklich funktionieren und wie du Hitzeadaptation konkret in deinen Trainingsplan einbaust. Wie waren deine Erfahrungen am ersten richtig heißen Wochenende im Jahr?

Kennt ihr das: Eure Daten sagen „schwach“, aber eigentlich fühlt ihr euch stark? Beim letzten Triathlon begann es für mich auf dem Rad ganz gut. Beine locker, Druck auf dem Pedal, alles im Flow. Dann der Blick auf den Radcomputer: 20 Watt weniger als geplant. Mehr ging aber gerade nicht. Zack, da waren sie: Zweifel. Was soll das werden in den nächsten zwei Stunden? Hat das so einen Sinn? Na, dann fahr ich das halt "locker" zu Ende, dachte ich im ersten Moment. Aber: Die Geschwindigkeit war deutlich zu hoch für diese Wattzahl. Mit ihr war ich zufrieden. Also dann doch weiter drücken, entschied ich. In dieselbe Kerbe haut auch meine neue Uhr seit drei Monaten: Täglich erzählt sie mir die gleiche Story: VO₂max runter. HRV schlecht. Status: „erschöpft“. Komisch nur: Ich fühle mich pudelwohl, stabil. Ich trainiere konstant, keine Leistungseinbrüche. Was lerne ich daraus? Daten sind hilfreich – aber offenbar nicht die einzige Wahrheit. Entscheidend scheint mir, den Fokus auf den Körper zu richten, nach innen. Und im Wettkampf darauf zu vertrauen, was man trainiert hat. Meine drei Powermeter habe ich übrigens gestern ordentlich kalibriert und bei einer Trainingseinheit parallel eingesetzt. Sie zeigten fast dieselben Werte an. Irgendetwas scheint an diesem Wettkampftag nicht gepasst zu haben. Wie geht ihr damit um, wenn eure Zahlen euch etwas anderes sagen als euer Gefühl? Schreibt gern von euren Beobachtungen und was ihr daraus gemacht habt.

Mein neuer Blogbeitrag ist online: Dopingrisiko, Produktqualität, erhöhter Bedarf durch Training und meine top 5 Supplements. Was nehmt ihr? Habt ihr schon mal einen Bluttest machen lassen, oder einfach drauflosgeschluckt? Oder hast du Fragen zu Supplements? Schreibt's in die Kommentare, ich bin gespannt auf eure Erfahrungen! 🙌