剛好看到一個有趣的概念 雖然一天有24小時 但我們每天真正能運用的並沒有那麼多 在這地球短暫待十幾個小時後 便離開去到另一個時空 一日一生 把每天的醒來當作出生 睡覺當作死亡 而這十幾個小時 要選擇怎樣好好體驗呢 最近要準備搬家 總會想著租期還有很久所以遲遲沒有開始動作 但每天面對遲早需要整理的雜物們 想著有些大型物件是需要時間詢問出售的也感到有壓力 開始著手慢慢整理 將再來的日子不會再碰到的東西先裝箱 同時斷捨離一些自己真的不太需要的 頓時覺得日後的壓力減輕很多 也讓自己現在舒適了許多! 另外 最近在重新複習奇門遁甲也很有感的是 對原本自己覺得已經在腦袋深植的知識 有了更深一層的認知 變動快速的時代 往往急於求成 但同時追求完美 期望能一步到位 而不敢貿然起步 然而就像《大熊餐廳》裡很經典的一句"let it rip" 沒有放手一搏不會知道自己能到什麼程度 我們總是在經驗中學習 在過程中自己會慢慢習慣於那個狀態 就知道該怎麼做 又會長成什麼樣子了吧

人賺不到認知以外的財富 也無法理解到認知以外的事情 很多人會習慣以他們認為好的方式給予指導、見解 但終究只有自己真正知道自己在做什麼、要往哪裡去 大部分不用太往心裡去 吸取對自己有所幫助的轉化即可 就暫時讓他們不理解也沒有關係 上一輩所經歷的世代跟我們截然不同 父母總很自然會加諸自己的期待於小孩上 然而遲早有一天要回家 要面對這些課題 離家了數年也準備要再次搬回家 但我想現在的自己已經跟以前不太一樣了 我會更清楚表達我的邊界 在他們拋出他們的「應該」下 可以先讓自己的情緒緩緩後表達自己的想法 自己一個人保持內核穩定不難 但置身於這世界 需不時與他人及整個環境動態的交流 如何在這樣關係互動中 學習將課題分離 實在不是件容易的事情 但我期待會是很有收穫的

第一件： 用左手刷牙、用左手吃飯。 第二件： 止語 接下來，希望你們至少持續三十四天。 為什麼要做？ 因為我們平常的大腦有太多固定模式 你每天刷牙都用同一隻手 拿筷子用同一隻手 走路有固定方式 講話有固定句型 甚至連生氣、緊張、害怕的方式，都有固定路徑 久了以後，你會以為： 「這就是我。」 其實很多只是習慣 所以我們故意把最普通的生活行為反過來 你原本右手刷牙，現在用左手 原本不用思考的事情，突然變成需要注意 這時候你就會開始看見： 原來大腦有這麼多自動程式 這就是第一個目的 二、為什麼還要練「止語」？ 第二個練習是止語 尤其這段時間，試著減少「你、我、他」這種大量以自我為中心的代詞 如果發現自己又開始不自覺一直講，就停兩個小時 先想好了，再說 為什麼？ 因為很多人的問題不是不會說話 而是： 話比覺察跑得快 情緒一來，嘴巴先出去 念頭一來，立刻講 不舒服，馬上反擊 看到不認同的事情，立刻評論 所以止語不是要你變啞巴 真正練的是： 念頭和行動中間，能不能多一個空間 你開始能看見： 「我現在很想講這句話。」 可是我可不可以先不講？ 這個空間，就是自由意志開始出現的地方 三、左手訓練與止語，真正是在打破「固定腦迴路」 大家可以把這三十四天理解成一個「重新布線」的練習 左手吃飯、左手刷牙，是動作層面 止語，是語言層面 情緒覺察，是心理層面 後面我們還會進入關係、身體、呼吸與意識 所以這些練習的共同目的只有一個： 讓你不要永遠被原本的程式帶著走 如果連刷牙都不能改，你後面跟我談改命，難度就太高了 改命不是嘴巴說： 「我要改變人生。」 真正的改命，是你開始能修改那些每天自動發生的小程式 每日在下方打卡

找出一筆每個月固定會從你帳戶扣掉的支出 可能是你的網路費、手機費、軟體訂閱、 房租，或任何每個月固定需要支付的費用 今天，不要把它看成： 「又有一筆錢出去了。」 換一個角度看它 把這筆帳單視為一個證明： 你的收入一直都有能力，持續支撐你生活中的需求。 接著，說出這筆費用實際上為你的生活帶來了什麼。 例如： 「這筆網路費，讓我每天可以工作、學習、與世界連結。」 「這筆房租，讓我有一個可以安心生活的地方。」 「這筆軟體費，提供我工作與創造收入需要的工具。」 今天先不要只看見： 「它花了我多少錢。」 而是去看見： 「它正在支撐我生活中的什麼？」 以及： 「我其實一直都有能力支付它。」 今天的練習不是要你忽略支出， 而是開始看見： 一筆固定存在的帳單 同時也是你持續有能力支撐現在生活的證明 完成後： ✓ 留言完成

以前很習慣報復性熬夜 尤其有正職的時候 覺得好不容易才真的有自己的時間 但後來意識到是在不斷的惡性循環 而且也大部分是在浪費時間 後來慢慢建立起一些習慣 像是早上起床前會做醫療靈媒的肝臟排毒冥想 https://www.youtube.com/watch?v=XfZCH90M44A 伸展筋骨同時也在慢慢喚醒自己 不馬上去看手機接受刺激 反倒是把握這個更容易輸入潛意識的狀態 對自己好好地說話 使新的一天能更順利開啟 也習慣睡前好一段時間不碰手機 盡量讓自己能處於放鬆的狀態 並回顧感謝今天的發生 足夠且良好的睡眠對各方面而言都太重要了 再加上維持冥想的習慣 真的有感覺神經系統、情緒、睡眠等都能更加穩定 覺得環境是很大的影響因素 像是若自己會很習慣去使用手機 就盡可能放在離自己遠一點的地方 也能更減少電磁波的干擾 最近剛好在看史丹佛大學的神經科學家Andrew Huberman講關於冥想 也提到些睡眠的部分 https://www.youtube.com/watch?v=wTBSGgbIvsY 冥想滿多的設計是用於重新找回專注力 睡前做的放鬆類型他有推薦做以下 調節神經傳導物質，降低壓力激素、皮質醇 yoga nidra(瑜珈睡眠) 專注於身體的感覺 並試圖關閉前額葉皮質、降低其活動 NSDR（Non-Sleep Deep Rest，非睡眠深度休息） 影片最後也有他自己設計的冥想 我覺得都很不錯 推薦給大家~