Aug 23 • 🏋️♀️動作教學 ＆ Gym Hacks😎
▋硬舉 vs 深蹲
兩個最重要的下肢動作 卻常常容易搞不清楚
簡單的一句話分辨：
「硬舉是屁股 往前 往後走⬅️ ➡️ ；
深蹲是屁股🍑 往下 往上走⬇️ ⬆️」
在臀肌都會訓練到的狀況下
硬舉著重更多在大腿後側
深蹲則是更多在大腿前側
通常深蹲更直覺 一般來說 比較好上手
而硬舉的學習曲線會比較長 也更需練習
對於改善長期的膝蓋退化性疼痛 和腰痠背痛😫
還有女性在意的下肢曲線🦵🏻與臀部線條🍑
硬舉就是那個不可或缺的動作！
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▋硬舉 vs 深蹲
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