Ça fait un petit moment que je ne suis pas venue vous écrire ici, alors je voulais prendre quelques minutes pour vous envoyer un petit message pour commencer cette nouvelle semaine ensemble. 🫶🏼💗 J’aimerais vous rappeler quelque chose d’important : vous n’avez pas besoin d’être parfaites pour prendre soin de vous. Vous avez simplement besoin de commencer, à votre rythme. 🤍 Que votre objectif soit de retrouver un ventre moins gonflé, d’améliorer votre digestion, de vous sentir plus légères, de retrouver de l’énergie ou simplement de vous sentir mieux dans votre corps… chaque petit pas compte. Et surtout, n’oubliez pas que les résultats ne viennent pas uniquement des grandes actions que l’on fait de temps en temps, mais aussi des petites habitudes que l’on répète chaque jour. ✨ Alors, cette semaine, je vous propose un petit défi : 🌸 Prenez au moins 10 à 20 minutes pour bouger votre corps. 🌸 Prenez le temps de manger tranquillement et d’écouter vos sensations. 🌸 Accordez-vous de vrais moments de pause. 🌸 Et surtout, arrêtez de culpabiliser lorsque tout ne se passe pas comme prévu. On ne cherche pas la perfection, on cherche à se sentir mieux, durablement. 🩷 Et pour celles qui ressentent le besoin d’être davantage guidées, j’aimerais aussi vous parler du Cercle. ✨ J’ai créé cet espace pour vous aider à prendre soin de vous tout au long du mois, sans vous sentir seules face à vos objectifs. Au programme : des séances guidées, du mouvement, des recettes, des astuces et des petits challenges pour vous aider à intégrer progressivement de meilleures habitudes dans votre quotidien. 🌿 Chaque mois, on avance ensemble autour d’un thème pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à vous reconnecter à lui. Parce que parfois, ce qui nous manque, ce n’est pas la motivation… c’est simplement un cadre, un accompagnement et un petit rendez-vous avec soi-même pour rester régulière. 🫶🏼 Le Cercle est accessible avec un abonnement mensuel sans engagement, à 8,99 € par mois. 💗

Parce qu’un petit déjeuner riche en protéines peut aider à bien démarrer la journée, favoriser la satiété et accompagner nos objectifs ventre plat et silhouette tonifiée 🌸 Aujourd’hui, je vous partage 2 sortes d’omelettes simples, rapides et délicieuses, à adapter selon vos envies : une version plutôt salée et une autre un peu plus originale pour varier les plaisirs 😋 De quoi faire le plein de protéines dès le matin, sans pour autant sacrifier la gourmandise ! 🍳 Et vous, vous êtes plutôt omelette salée classique ou version créative au petit déjeuner ? - 🥚 2 œufs - 🥄 25 g de protéine vanille - 🥄 10 g de farine de riz - 🍓 80–100 g de fruits rouges à côté - 🍯 1 c. à café de miel - 💧 un peu d’eau/lait sans lactose pour la texture Et si tes fruits rouges sont déjà suffisamment sucrés, tu peux même te passer d’érythritol

Coucou, Pour celles qui prennent de la glutamine vous la prenez le matin ou le soir ? Et @Didis Club j’ai vu que tu la prenais le soir qu’est ce qui est le mieux ?

J’ai mis en ligne aujourd’hui tout le contenu du mois 2 : « Retrouve ton énergie & ton équilibre hormonal » ✨ Et je voulais vous expliquer un peu mieux pourquoi j’ai créé cette partie du Club. Je sais que certaines d’entre vous hésitent peut-être à se lancer directement dans un programme de 3 mois / 6 mois… Et je le comprends totalement. Quand on ne connaît pas encore vraiment mon approche, mes séances ou ma façon de vous accompagner, ce n’est pas toujours évident de savoir si ça va réellement nous correspondre. C’est justement aussi pour ça que j’ai créé Le Cercle Privé. L’idée est de pouvoir avancer un mois à la fois, sans avoir besoin de tout bouleverser d’un coup. Chaque mois, on travaille autour d’un thème différent, avec : 🤍 des séances de Pilates dynamiques / mouvement guidées par ma voix 🌬️ de la respiration et de la reconnexion au corps ✨ des petits challenges / défis 🥗 des recettes 💭 des astuces et conseils autour du thème Pour ce deuxième mois, on va particulièrement travailler autour de l’énergie, du mouvement et de l’équilibre hormonal. Pas dans l’idée de faire toujours plus, de se pousser jusqu’à l’épuisement ou de chercher à être parfaite. Mais plutôt d’apprendre à mieux comprendre son corps, son énergie et ses besoins, pour progressivement retrouver cette sensation de se sentir bien dans son corps et dans son quotidien. 🤍 Et surtout, Le Cercle n’est pas simplement une bibliothèque de vidéos. Chaque mois vous donne un fil conducteur, avec des choses simples à intégrer progressivement dans votre quotidien. Quelques séances, quelques nouvelles habitudes et quelques prises de conscience peuvent déjà faire beaucoup. Et si tu me suis depuis un moment mais que tu ne te sens pas encore prête à commencer le programme 3 mois, tu peux simplement commencer par un mois dans Le Cercle. C’est 8,99€/ mois, sans engagement sur plusieurs mois (c’est en $ donc ça va vous écrire 10.80$, c’est normal, mais c’est 8€ ahah) Ça peut simplement être une première façon de découvrir mon approche, mes séances et ma manière de vous accompagner. 🤍