Apr '25 • Sujets SPORT 💪🏼
Challenge squat profond
Jour 1 du challenge squat profond 🧘♂️
C’est parti pour ce challenge que j’attendais avec impatience !
Objectif : 3 minutes par jour minimum en position de squat profond.
C’est clairement une des positions les plus difficiles pour moi :
👉 chevilles raides
👉 chaîne postérieure raide
👉 hanches raides
Mais… GROS progrès depuis le début de l’année où je m’impose un travail quotidien là-dessus, et je sens vraiment la différence.
J’avais déjà mis en place cette routine à la Bali Time Chamber, et depuis le début 2025, j’arrive à tenir le cap – donc hyper content 🙌
🎯 Mon plan pour ce challenge : Faire 3 à 4 séries d’une minute par jour.
✅ Ce matin : squat profond en pleine exposition au soleil, avec un support (je tiens quelque chose devant moi pour soulager la posture – surtout à froid, quand les tissus sont encore endormis).
✅ Ensuite, 1 à 2 minutes avant mon entraînement, cette fois sans support, et je travaille différentes amplitudes :
- En bas du squat
- Juste en dessous des 90°, là où ça pique le plus 🔥 ✅ Je referai une séance dans l’après-midi.
Pourquoi c’est ultra pertinent pour moi en ce moment ?
Je suis à J-12 de ma compétition, et on a des squats lestés au programme (gilet lesté).
Plus t’es chargé, plus la mobilité est essentielle pour bien descendre et rester propre.
Donc ce travail va m’aider direct en perf 💪
Trop motivé, trop content. Je vous ferai des updates tout au long du challenge.
Et vous quelles est votre justification personnelle pour ce challenge ?
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