最近和幾位女生聊到運動，發現大家30歲以後， 都有一個很相似的卡點： 想重新開始運動，但就很難持續地做， 工作很忙，壓力很大， 有嘗試過跟影片做運動，但下後已經很累， 根本沒有精神再去運動， 想開始嘗試跳繩，但很擔心膝蓋、腳踝和體能會跟不上... 早前想開辦一場跳繩體驗工作坊，現在正式開始開課~👏 這堂課，會由最基本開始： 1. 安全跳繩技巧 2. 膝蓋、腳踝保護重點 3. 無繩跳繩，低衝擊性節奏訓練 4. 有繩基本跳技巧 (**提供無繩、低衝擊及有繩版本，讓參加者可以按自己的體能安全完成。) 5. 15分鐘居家初階間歇跳繩模版 6. 配合音樂節奏，學習簡單，好玩的基本跳繩花式 不需要有跳繩基礎，也不用先把體能練好才來。 按照你的狀態，提供無繩、低衝擊或有繩示範版本， 讓你找到適合自己的開始方式。 同時，你會帶走一套， 可以在家都可以做到的15分鐘初階間歇跳繩模板， 讓跳繩更容易放進日常生活。 工作坊詳情 : 日期： 2026年9月12日 時間： 下午2點– 5點之間，實際時間以場地確認為準 地點： 交通便利的專業舞蹈室/運動空間 人數： 小班制，先收10個名額 SKOOLer限時專屬體驗價： USD39（約HKD308）(原價 : USD49) 截止時間 : 8月16日23:59, 之後會回復原價 費用包括： - 贈送節拍跳繩一條 - 15分鐘居家跳繩訓練模板 - 課後加入 Skool「Jump to Fit 女神重啟室」 - 完成《7天繩級培養體驗》跳繩打卡，可參加30分鐘實體團體動作指導 (以團體形式進行，主要是修正動作、調整姿勢，減少自己在家練習時做錯的機會, 日期和時間會在報名表格上，給大家選擇, 約在9月26日或者9月27日) 報名時，會先填一份簡短健康評估，讓我了解你的身體狀況， 方便安排適合你的版本。 如果評估後暫時不適合這次體驗， 我會先告知，不會勉強參加。 名額先收10位。 如果你想參加，或者想先確認自己適不適合跳繩， 私訊我「JUMP」，我把報名表單發給你。

無論你是剛開始接觸跳繩，還是曾經嘗試過減肥，卻總是無法堅持， 今天你已經成功邁出第一步！ 這裡是一個為【追求效率，時間所限的30+職業女性】而設的社群， 我們一起用跳繩，營養，習慣建立，踏上真正可持續的瘦身之路，找回屬於自己的生活節奏💪🏻 🌱 社群理念 這裡不是一個打卡曬身材的地方，而是一個支持你、陪你慢慢變瘦、變自信的空間 我們專注在： 🪢 簡單，高效的跳繩訓練 🥗 健康飲食改善（拒絕極端節食，藥物） 🧠 心態，情緒培養（支持與理解） 你不是孤軍作戰，我會陪你一起走這條路... 📌 社群守則 - 尊重每位成員的進度，不要跟別人比較、不批評, 理性討論 - 不鼓勵極端節食、代餐或快速減肥法 - 不接受推銷或廣告訊息 - 鼓勵參與每週任務與留言互動 - 一旦發現違規, 立馬踢出群組, 不能再次進群, 請遵守! 🎮 遊戲化等級制度 我們用一個好玩的方式來追蹤進度＆提升動力 🔥只要你參與社群、完成挑戰、留言互動，就會自動升等： 等級 代表意義 Level 1｜初學之星 剛起步，輕輕鬆鬆入門！ Level 2｜燃脂小將 出汗開始、身體開始變化 Level 3｜連跳勇者 每週挑戰穩定完成中！ Level 4｜節奏高手 跳繩變流暢，信心提升 Level 5｜心肺戰士 體能明顯進步，愈跳愈爽 Level 6｜爆汗狂人 全力以赴，堅持不懈🔥 Level 7｜跳繩達人 每日運動成為日常 Level 8｜無敵飛人 引導他人參與的榜樣 Level 9｜極限女繩 目標達成，繼續突破！ 📌 現在，請你先到Classroom， 把"Start"先讀完，再從‘‘7天繩級培養體驗‘’開始吧😊