Hyvää keskiviikkoa kaikille! Tässä hyvää kuunneltavaa tehokkuuden lisäämiseen työssä. https://www.youtube.com/watch?v=i2XxYv_rB0A

Tee tästä sääntö treeneissä - jos missaat treenin, seuraavana päivänä se täytyy tehdä. Älä skippaa kahdesti, muuten siitä alkaa muodostua tapa.

2-3 l vesipullo on helpoin tapa muistuttaa itseään juomaan vettä. Aamulla 500 ml Treeneissä 1000 ml Loput päivän aikana Hyvä lopettaa juominen 18-19:00 aikoihin, jotta se ei johda vessaan heräämisiin yöllä.