我們每天都在回應工作、家庭和別人的需要，卻很少停下來聽自己。 這一堂課，會帶你透過簡單的覺察與書寫，把注意力重新帶回自己。 你會開始辨認自己的感受、想法與真正的需要。 不需要急著改變，也不需要立刻找到答案。 第一步，只是先聽見自己。 看完這堂課後，可以到「穩定補給站」找到「七天把自己寫回來」活動， 跟著每天的書寫練習，慢慢把這份覺察帶進生活裡。 連結在這 [https://www.skool.com/smallun1217gmailcom-4555/7](https://www.skool.com/smallun1217gmailcom-4555/7)

很多時候，真正讓我們困住的，不一定只是事情本身。 而是事情發生之後，我們腦中出現了什麼想法、身體有什麼感受，以及我們最後用了什麼方式去安撫自己。 這一堂課，會帶你開始看懂「事件、想法、情緒、行為」之間的關係。 你可能會慢慢發現，暴食、滑手機、購物、討好、拖延， 很多時候都不只是習慣，而是在幫自己暫時離開不舒服的感受。 當你開始看懂這個過程，就比較不會只剩下責怪自己。

有些反應，你可能已經知道不一定適合現在的自己，卻還是會一再出現。 容易焦慮、忍不住討好、遇到衝突就逃開、 什麼事都想自己扛，甚至一有壓力就靠吃東西、滑手機，讓自己暫時舒服一點。 這一堂課，會帶你開始理解： 這些反應，不一定是在跟你作對。 很多時候，它們曾經是你保護自己的方式。 只是當過去的保護模式，一直被帶到現在， 就可能變成讓你反覆內耗、卡住自己的原因。 當你開始看見「我為什麼會這樣」， 就不再只有責怪自己，而是多了一個重新選擇的空間。