Hoy te traigo 2 nuevas prácticas grabadas en un solo video de menos de 8 minutos para cuando sientas que sistema nervioso saturado 🌿 Ideal para esos días en los que la cabeza no se calla y todo te sobrepasa: primero damos descanso a los ojos, que son la puerta por la que entra más información a tu sistema nervioso, y después sostenemos la cabeza con las manos para que el cuerpo reciba una señal clara de que puede bajar la guardia. Puedes hacerla en la cama, en el sofá o donde puedas encerrarte un ratito. Si bostezas, se te escapa alguna lágrima o te quedas dormida a mitad, tu cuerpo está haciendo justo lo que necesita. La encuentars en el apartado Cursos, donde pone "Necesito Calma Ahora". Pero te dejo el enlace directo para que la encuentres fácil: https://www.skool.com/soma-amor-6057/classroom/22b34d49?md=e6955429ca9744acafad67e268457e32 Cuando la hagas, cuéntame aquí abajo qué has notado 💬

Si tienes un peque neurodivergente, y tú también lo eres, sabes de qué te hablo cuando digo que hay dos momentos del día escolar que suelen costar más que el resto. Para cualquier familia, la salida de casa por la mañana y la recogida por la tarde ya son transiciones que piden mucho. Cuando en casa hay dos sistemas nerviosos más sensibles al cambio, el tuyo y el suyo, esos mismos momentos se complican todavía más. Lo que más ayuda en ambos momentos no es tanto convencerle de que todo va bien, sino darle continuidad al cambio con algo que viaje con él de un momento al siguiente. Puede ser una canción que pongáis siempre en el trayecto al cole, un juguete o un ritual creado por vosotros mismos que repitáis cada día. Ese hilo conductor hace que el cambio de entorno no sea tan abrupto para su sistema nervioso, porque algo familiar sigue ahí sosteniéndole. Y aquí va lo que de verdad marca la diferencia. Lo más importante para que tu peque no se desregule tanto no es nada que hagas con él en ese momento. Es que tú estés regulada antes de que llegue el momento del caos. Cuando los dos sois neurodivergentes esto es más difícil, lo sé, pero si te haces con pequeñas rutinas de autorregulación antes de estos momentos que ya sabes que son complicados, y te lo pones fácil en todo lo que puedas, es mucho más probable que aunque tu peque tenga una pataleta, tú no te desregules con él. Y eso lo cambia todo, porque si tú te pones nerviosa, él se pone más nervioso, y se monta una rueda insoportable. Una práctica que a mí me funciona tanto por la mañana como por la tarde es la Respiración VOO. Inspira por la nariz, y al soltar el aire, hazlo con un sonido grave, como un "voooo" que dure todo lo que puedas, sin forzar. Repítelo entre cinco y ocho veces antes de salir de casa o antes de recojerle en el cole por la tarde. Puede que no evites las pataletas y los lloros de tu peque, peroes más probable que lo puedas acompañar con más tranquilidad y presencia si tu sistema nervioso está regulado.