讓 AI 每天主動找你 3 次：拖延急救三人組設定包

嗨各位浪人好🐋

待辦寫了一堆，最重要的那件，永遠留到明天。

不是懶，是沒有人在旁邊管你。

剛好最近 AI 助理大爆發，Meta Muse、OpenAI dot、Grok 都能「定時主動找你」，影片裡三個角色就是各配一個。完整教學三個都有教；台灣現在最好上手的還是 ChatGPT 和 Grok，我整理成一段可以直接貼的設定👇

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☀️ 早上秘書：看你的待辦，只挑最重要的一件

💪 白天教練：回來問你開始了沒，卡住陪你拆下一步

🌙 晚上陪跑員：陪你覆盤，排好明天的第一步

我實測丟了五件事給秘書，它沒有排一整天的時間表，只說一句「先做這個：回客戶報價」，再給一個 2 分鐘的動作（看第 3 張截圖 👇）

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設定大約 3 分鐘，ChatGPT 免費版就能用：

1️⃣ 打開 ChatGPT，開一個新對話

2️⃣ 把設定文字整段貼進去（看第 2 張截圖 👇）

3️⃣ 回「照建議」，三個角色就排好了

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這份教學也永久收進教室了：【入門】上班 AI 偷懶術 → 拖延急救三人組

你最近拖最久的一件事是什麼？留言跟我說，我們一起把它的第一步切小🫡

2 comments

讓 AI 每天主動找你 3 次：拖延急救三人組設定包

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