原貼文 ： https://www.instagram.com/p/DZpRCz0k5uz/?igsh=eWU2cjR5a3BxaW9h 身體性格・完整解析 🅰️ 觀望型 🌱 「你不是做不到,是還差一個推力。」 心理狀態你其實一直都「想開始」, 腦中有很多計畫👉🏻收藏了一堆影片、存了很多方法, 但總是停在「準備階段」。 你不是沒有意願,而是卡在「還沒到那個時機」的等待裡。完美主義常讓你覺得「要等準備好、等對的時間點」才能開始。 害怕的原因你害怕的其實是「開始了卻做不好」 「半途而廢被看見」。 所以乾脆一直停在觀望 只要還沒開始,就不會失敗。 這是一種保護自己的方式,但也讓你一直原地踏步。 如何開始你需要的不是更多資訊,是一個小到不可能失敗的第一步 + 一點外在推力。 - 別再做計畫了,今天就做「一個動作、喝一杯水」就好 - 把目標縮到「小到超輕鬆」的程度(例如:只做 1 個深蹲) 🅱️ 衝刺型 🔥 「你不缺動力,缺的是『能持久』的節奏。」 心理狀態你是行動派,一旦決定就全力以赴 ：排滿計畫、設高標準、認真執行。 問題是你常常「用力過猛」:一開始衝太快、要求太高,結果三五天就累垮、或因為一次沒做到就全盤放棄。 你的能量很強,但像短跑而非長跑。 害怕的原因你害怕的是「不夠好、不夠完美」。 所以你給自己訂超高標準, 一旦做不到 100 分,就覺得「乾脆不要了」。 這種「全有或全無」的思維,讓你很難持續。 如何開始你需要的不是更多動力,是刻意「做少一點」、留餘地。 - 把目標砍半:本來想每天運動 1 小時,改成 15 分鐘就好 - 允許自己「做 60 分」,不用每次都滿分 - 設「最低標準」而不是「最高目標」(例如:再忙也至少動 15 分鐘) 🅲️ 隨性型 🍃 「你需要的是溫柔陪伴,不是逼迫。」 心理狀態你重視當下的感受,不喜歡被計畫和規則綁住。「開心最重要」「順其自然」是你的生活哲學。 你可能試過幾次減肥,但被嚴格的菜單、激烈的運動搞到很累、很反感,所以寧願放著。 你不是不在乎身體,是討厭「被逼迫」的感覺。 害怕的原因你害怕的是「失去自由、被控制」。 過去那些「不能吃這、必須做那」的方式, 讓你覺得減肥=痛苦=失去生活樂趣。 所以你抗拒開始,其實是在抗拒「不舒服的方式」。 如何開始你需要的不是嚴格的計畫,是溫柔、有彈性、不剝奪快樂的方式。 - 不用戒掉喜歡的食物,用「替換、分食」就好 - 不追求完美,做了就比沒做好,允許彈性 - 找「不勉強、可以慢慢來」的方式 🅳️ 隱形型 🤎 「你總把自己放最後,該換你被照顧了。」 心理狀態你總是先照顧別人、家人、小孩、工作, 自己永遠排在最後。 不是不想對自己好,是真的「擠不出時間、沒有餘力」。 你可能很久沒有一段「只屬於自己」的時間了,連好好吃頓飯、好好動一動都覺得奢侈。 害怕的原因你害怕的其實是「為自己花時間=自私」。 長期把別人放前面,讓你對「投資自己」有罪惡感,覺得那是多餘的、不應該的。 所以你一直忽略自己的身體和需求。 如何開始你需要的不是更多時間,是「為自己花幾分鐘」的許可 - 從「碎片時間」開始:每天 5-10 分鐘,在家就能做 - 告訴自己:照顧好自己,才有力氣照顧別人——這不是自私 - 找一個「能融入生活、不佔額外時間」的方式 ———- 🌿 看完你的身體性格了嗎? 不管你是觀望型、衝刺型、隨性型,還是把自己放最後的隱形型 每一種,都有最適合你的「開始方式」。 而安安準備了一個地方,讓你不用一個人慢慢摸索 👇 6/22–6/28,七天線上陪跑開始了。 這 7 天,我會帶著你 🍱 學會吃飽也能瘦的飲食 🥢 搞懂外食怎麼點 💪 在家做溫和的核心運動 🔴 還有直播,真的「帶著你」一起動 完全免費,每天一個小行動,你只要回來打卡就好。 不催你、不比較慢慢來,比較快。 找到你的性格、知道自己的卡關點之後, 就讓這 7 天,陪你真正跨出第一步 🤎 👉🏻 直接在社群裡留言「我要開始」,我帶你進入 7 天專區!！

嗨 我是安安，剛加入群組的大家，有些可能是朋友、學生、網路朋友， 無論如何 這篇是完全沒有想文案 隨心所欲打出來的文字 這個社群是我當教練時就一直想創建的 有別於市售大家看到的App動作教學、健身課程 更想建立一個帶領大家 「傾聽自己」身體的一個健身群組 無論一般增肌減脂，還是比賽備賽 我們都希望成果是好的 但往往我們最容易忽略的是自己情緒和心理 這些其實都是讓我們遇的停滯期無法往前的原因 多數人覺得練就會有結果 也許剛開始沒錯 但有沒有發現我們在兩三個月後就開始「疲勞、掙扎」 不是意志力不好，是因為你的心裡無法再忽視不適感 急著想要跑到最高點 往往 身體開始反彈（暴飲暴食、憂鬱、脾氣不好） 姿勢不對一直練不出自己喜歡的樣子 走得快不一定走得遠 看過太多極端減肥、減脂或是比賽的人 身體的反彈不是那一兩公斤， 甚至再也回不到舞台或是無法投入訓練 這個活動 決定開始舉辦 其實一直都很難 一開始很喜歡身邊的每個人都來參加 但忘記其實想改變、想開始的人 自然會拉著你的手去嘗試 所以這次活動 安決定把範圍縮小 願意參加想真的行動的人 我們在一起執行 這樣這活動才有意義，也是你真的想改變、想變好 即便最後只有一個人 ，我也會用自己最大的心力去完成這個活動✨ 看完這些 決定參加6/22-6/28 7天身體重啟陪跑的人 底下留言「 我願意讓自己更好」

✨歡迎來到【安心慢生活】！ 很開心在這裡遇見你 ✨ 為了讓大家在這段紛擾的社會中可以喘口氣，淨化自己身心，找回身體主控權，你只需要用心感受自己 ，找到屬於自己的心靈小空間， 請在入群前仔細閱讀以下規則✨✨✨ 1|真實與尊重 請帶著真誠的心互動， 不批評，不比較，不貼標籤，不色色，不借貸，不八卦 2|學習和分享 積極發文、互動 → 升級等級（解鎖更多線上課程與資源） 這是一個共學空間，上完課程記得分享心得，讓你的收穫也能啟發別人！ 3|行動與落地 請勇於實踐你所學，回饋你的體驗，讓知識成為力量，讓靈感變成結果。身體力行會是你最高的回饋及答案 4|保密與信任 課程、教材、內容屬於智慧財產，請勿外流或盜用 想引用或分享，需要先經過許可並標註來源並遵守規範 5｜ 記得先到自我介紹區和大家交流跟打招呼唷❣️ ⚠️ 本社群的所有內容僅限內部使用，違者將移除資格 6 ｜ 請在下方留言：「安心慢生活✨」 讓我們知道你已經準備好這個旅程， 準備開始新的篇章 請點選以下連結加入『安心慢生活社群』 ✨您已被邀請加入「安心慢生活 | Slow Living」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/dcqWeFyC07fQR83QzQdAp59Zc564T0LgNsHr3g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 👉🏻入群名稱 ：名字 / ig

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