這週的感受：呼吸三個循環後，本來往左轉比較卡，還會聽到咔咔聲，後來跟右邊一樣平均了！ 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐⭐ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐⭐ 心得或想問的： 前後呼吸時特別難感覺到後面的吸氣！ #我的森林

完成第一週30分鐘 RPE6 因為是9:40-10:20 越跑心率越高越跑不下去了 距離3.43k

嗨👋🏽大家，我是翡瀅，也可以叫我Yiling(舊名字）我住豐原～ 2016因為潛水練體力開始愛上跑步，但真正認真跑，應該是兩年前～ 對我來說跑步很重要，是一種舒壓、放空、淨化自己的途徑，算是佛系跑，沒有參加過比賽。 平常因為礙於要接孩子，都是在豐原跑，體育場或是葫蘆墩公園 特別想訓練會去萬里長城或是火炎山～ 有機會也想去跑東卯山 認識傑西教練是在一次越野跑工作坊的課程，光是一天的學習就收穫良多🙏🏽🙏🏽🙏🏽

久等了～～原本說好傍晚要給大家的，結果遊戲化頁面的 debug 花了超乎預期的時間。 不過終究是弄完了，真的不能太完美主義XD 還是蠻開心的 🎉 🔹怎麼開始 從 Week 0 的第一支影片開始，照順序一支一支看下來就可以了。 不用跳著看，順序本身就是設計過的。 第一支影片：W0 開場 | 我們這八週要做什麼 🔹遇到問題，兩個管道 • 系統 bug（頁面壞掉、數字沒存進去、按了沒反應） → SKOOL首頁右上角的對話小框框私訊我，我會盡快修～ • 操作或課程問題（不確定動作怎麼做、數字怎麼填、練起來卡卡的） → 在 Community 發文問我，分類選「課程打卡區」，我會過去回答 分開的原因很單純：bug 我要一個一個抓，問題我想公開回答，因為你卡住的地方，通常也有別人卡在那裡。 🔹然後，我想聽你說 這一期本來就是一邊做一邊調整，所以你的回饋對我很有幫助 🙏 有哪裡覺得怪、覺得不順、或是你覺得可以更好的，請不要客氣，直接跟我說。 相反的～如果有哪個部分你真的很喜歡、真的幫到你了，也請大聲在 Community 說出來。這樣我才知道哪些東西要繼續保留、繼續強化。然後... 我會超級開心 XDD 期待大家分享越跑越輕鬆的心得～