上週左手因爲握力器使用不當反而無法正常使力，找了復健師徒手治療後有好轉，但這兩天又復發，想到教練用菜瓜布解說皮膚筋膜構造，試著用3個深呼吸的方式來緩解。第一個深呼吸按壓疼痛處，第二個呼吸輕輕滑動皮膚筋膜，第三個呼吸活動大姆指。做了3組，左手可以正常活動了，真的太開心啦

回放連結 這次的分享有很多學員的回饋，我覺得很棒！ 直播中討論到了很多細節： 1. 按摩的細節：要停留多久、要怎麼加強，以及要怎麼關照自己的身體。 2. 暖身有多重要：Maggie 也分享了她切身之痛的故事 XD 3. 滾筒或按摩槍雖然是放鬆器材，但其實也可以當作暖身的手段。 4. 如何避免暖身一直被自己偷懶忽略：有一個很直接的方法。 5.深刻理解到軟的器材＋專心呼吸，真的勝過硬器材＋硬壓。 這次直播的討論高機率也跟你有關喔～大家通勤的時候，直接打開當 Podcast 聽吧 ：）

【W3 打卡】櫻花鉤吻鮭報到 這週的感受： 在做世界最好的伸展，吸氣開展受限 在嬰兒式時手無法完全放鬆 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐️ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐(這次的圖沒辦法長按儲存） 心得或想問的： 做嬰兒式時，額頭可以抵著瑜伽墊放鬆嗎 #我的森林

【W2 打卡】台灣山椒魚報到 這週的感受： 看著教學影片學習更順利 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐⭐ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐⭐ 心得或想問的： 筋膜放鬆的頻率會被吸吐的節奏影響，例如：做胸肌放鬆在第三個深呼吸做手臂向前後平行移動1次，如果想多做一次就需要有第四次深呼吸 #我的森林

回放連結 根據第一週的課程內容，蒐集大家在訓練過程中提出來的問題，在這次直播中為大家解答 我覺得這場直播提出來的問題，應該也會是很多人想問的問題。 可以當作 Podcast 來聽，相信裡面應該有幾個問題也是你想問的～