這是給覺得自己沒時間 和不知道要怎麼動的產後媽媽的七天 不用花錢,只要每天願意給自己 10 分鐘✨ 🚪這七天會發生什麼 我會每天帶一個動作方向,從呼吸,到髖關節,到脊椎,到核心,到腿力,到心肺,最後全身伸展收尾 每一天都建立在前一天上面,是照順序設計的,不是隨便找七個動作湊數 🚪這七天我們會走完 Day 1　90/90 呼吸引導＋躺姿胸椎旋轉 Day 2　髖關節伸展與活動 Day 3　脊椎伸展與活動 Day 4　深層核心引導 Day 5　腿部肌力 Day 6　簡單燃脂有氧 Day 7　全身伸展 🚪怎麼參加 1.你已經在這個社群裡了,歡迎直接跟上 2.每天我會在課程裡的『7天10分鐘 喚醒跳戰』發當天的動作示範 3.做完打卡回報一下,説説你的感受,讓我知道你有跟上 4.七天都完成打卡的媽媽,結束後我會私訊你一個『限時邀請禮物』🎈 ⏰開始日期：2026-08-31（週一） 想參加的媽咪，下面幫我留言～ 讓我知道這是不是你們想要的💝

✨請在這裡留下你的練習紀錄與身體回饋 這門課不是「看完就算」， 而是透過練習 → 回饋 → 微調 → 再練， 讓身體真的慢慢回到對的位置。 請你在每次練習後，在這裡留言分享👇 你可以照下面方向打卡： 1️⃣ 今天練習了哪一個／哪幾個動作？ 2️⃣ 做的時候，身體哪裡最有感？（或完全沒感覺也可以） 3️⃣ 做完後，有沒有覺得哪裡鬆了、穩了，或不一樣了？ 4️⃣ 有沒有任何卡住、不確定、想問我的地方？ 📌 不需要完美描述，用你自己的話就好。 📌 沒感覺、怪怪的、做不順，都比不問來得好。 我會怎麼回你？ - 我會在社群裡回覆你的問題 - 幫你判斷「是不是方向對了」 - 如果需要，我會告訴你該調整哪個細節 你不是自己對著影片猜動作。 小提醒（很重要） ✔ 每個人的身體狀況不同，感覺不一樣是正常的 ✔ 有留言、有互動，修復速度通常會更快 ✔ 這個區域沒有標準答案，只有「越來越適合你」 慢慢來，但不要一個人撐。 我會在這裡陪你一起把身體修回來🎈

這是專屬孕期與產後媽媽的 修復、支持與交流空間 「陪你，不只變回以前的妳，而是遇見更有力量的自己。」 📌 新朋友的首要任務 1️⃣ 先看課程第一篇「從這裡開始🚀」 （了解社群玩法＆我能幫你什麼） 2️⃣ 完成自我介紹 在「交流區」發一篇貼文，分享： - 👶 你現在的狀態（孕期幾週 / 產後多久） - 🎯 你最想解決的問題 - ✨ 一件想在這裡達成的目標 3️⃣ 和其他媽媽打招呼 看到別人的自我介紹時，留個暖心留言，讓彼此感覺不孤單 💬 🌟 在這裡你可以… - 📚 學習孕期與產後安全修復的方法 - 💬 分享產程變化與心得 - 🤝 得到專業教練與同伴的支持 💬 多交流、多陪伴 媽媽的力量來自連結 ❤️ 別害羞，任何疑問或心得都可以直接發文。 我們不只是變回以前的自己，更要遇見 更有力量的自己 💪 期待看到你的第一篇自我介紹 🌸 手機下載app iOS https://apps.apple.com/tw/app/skool-communities/id6447270545 Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&pcampaignid=web_share