Η μοναξιά και η μοναχικότητα, είναι δύο εντελώς διαφορετικές ψυχικές καταστάσεις, παρόλο που και οι δύο εξωτερικά μπορεί να μοιάζουν με την απουσία άλλων ανθρώπων. Η μοναξιά είναι ένα επώδυνο, ακούσιο συναίσθημα κενού και απομόνωσης. Είναι η αίσθηση ότι δεν συνδεόμαστε ουσιαστικά με τους γύρω μας, κάτι που μπορεί να βιώσει κάποιος ακόμα και όταν βρίσκεται μέσα σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο ή σε μια απαιτητική επαγγελματική θέση. Αντίθετα, η μοναχικότητα είναι μια συνειδητή και εποικοδομητική επιλογή. Αποτελεί μια θετική κατάσταση όπου το άτομο επιλέγει να μείνει με τον εαυτό του για να ξεκουραστεί, να σκεφτεί, να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του ή να ανασυνταχθεί, αντλώντας ηρεμία και ικανοποίηση από αυτή την εσωτερική επαφή. Για να γίνει πιο ξεκάθαρη η διαφορά, ας δούμε ένα απλό παράδειγμα. Φανταστείτε έναν άνθρωπο που μετά από μια γεμάτη μέρα, κάθεται μόνος του το βράδυ στο σαλόνι του. Αν βιώνει μοναχικότητα, απολαμβάνει την ησυχία του, νιώθει πλήρης με τις σκέψεις του και χρησιμοποιεί αυτόν τον χρόνο ως μια απαραίτητη παύση για να γεμίσει τις μπαταρίες του. Αν όμως βιώνει μοναξιά, το ίδιο ακριβώς σκηνικό του προκαλεί θλίψη και εσωτερική δυσφορία. Νιώθει αποκλεισμένος και πονάει επειδή αισθάνεται ότι του λείπει μια ουσιαστική σχέση για να μοιραστεί τη στιγμή. Η ειδοποιός διαφορά, επομένως, δεν βρίσκεται στο αν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι γύρω, αλλά στο πώς σχετιζόμαστε με τον ίδιο μας τον εαυτό όταν μένουμε μόνοι. ❓Όταν μένετε μόνοι με τον εαυτό σας στο τέλος μιας γεμάτης μέρας, νιώθετε συνήθως το βάρος της μοναξιάς ή απολαμβάνετε την ηρεμία της μοναχικότητας;

Η έννοια των ορίων και της αυτοφροντίδας έχει γίνει πολύ δημοφιλής τελευταία, όμως στο γραφείο βλέπουμε συχνά την άλλη όψη του νομίσματος. Αρκετοί θεραπευόμενοι κόβουν απότομα επαφές με φίλους, συντρόφους ή συγγενείς με την πρώτη δυσκολία, βαφτίζοντας αυτή την κίνηση «υγιή οριοθέτηση». Στην πραγματικότητα, όμως, πολλές φορές πρόκειται για δυσκολία ανοχής της ματαίωσης και φόβο μπροστά στη σύγκρουση που φυσιολογικά υπάρχει σε κάθε ανθρώπινη σχέση. ❓ Έχει υπάρξει στιγμή που ένα δικό σας "όριο" ήταν στην πραγματικότητα ένας εύκολος τρόπος διαφυγής από μια δύσκολη σχέση; ✔Θα χαρώ να διαβάσω τις σκέψεις ή την εμπειρία σας στα σχόλια.

Γεια σας συνάδελφοι! Για να μπορέσω να προσαρμόσω το υλικό και τις συζητήσεις μας στην κοινότητα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, θέλω να καταλάβω πού ακριβώς βρίσκεται ο καθένας σας αυτή την περίοδο. Σε ποιο στάδιο της επαγγελματικής σας διαδρομής βρίσκεστε αυτή τη στιγμή; (Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο) 👉 Γράψτε μου μια μικρή λεπτομέρεια για εσάς. Ποια είναι η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση ή ο πληθυσμός (π.χ. ενήλικες, έφηβοι) που σας ενδιαφέρει περισσότερο να δουλέψετε;

❓Ένα από αυτά που με προβληματίζουν είναι η χρήση της λέξης «τοξικός». Την ακούω παντού και δεν είμαι βέβαιος τι εννοεί αυτός που τη λέει. Δεν είναι διάγνωση ούτε θεωρητική έννοια, γι' αυτό προσπαθώ να την αποκρυπτογραφήσω. Συνήθως δεν περιγράφει τον άλλον, αλλά το αποτέλεσμα που έχει η σχέση σε αυτόν που τη χρησιμοποιεί: νιώθει εξαντλημένος, μικρότερος, ένοχος και σε επιφυλακή. ❓Αν έπρεπε να αντικαταστήσετε τη λέξη «τοξικός» με μια περιγραφή αυτού που νοιώσατε, χωρίς να χαρακτηρίσετε τον άλλον, πώς θα ήταν;

Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (Seasonal Affective Disorder) είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται σταδιακά καθώς αλλάζει ο καιρός, συνήθως το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν οι μέρες μικραίνουν. Η μείωση του φυσικού φωτός επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι και τις ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τον ύπνο και τη διάθεση. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που τους προηγούμενους μήνες ήταν δραστήριος, μπορεί ξαφνικά να νιώθει διαρκή κόπωση, να δυσκολεύεται να σηκωθεί από το κρεβάτι, να αναζητά περισσότερους υδατάνθρακες και να αποφεύγει τις συναντήσεις με φίλους. Δεν πρόκειται για μια απλή μελαγχολία επειδή χάλασε ο καιρός, αλλά για μια βαθύτερη συναισθηματική πτώση που δυσκολεύει την καθημερινή εργασία και τις προσωπικές σχέσεις. Αν και τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν την άνοιξη, η καθημερινή έκθεση στο πρωινό φως και η ψυχοθεραπεία βοηθούν ουσιαστικά στη διαχείρισή τους. ❓Εσείς παρατηρείτε αλλαγές στη διάθεση ή στα επίπεδα της ενέργειάς σας τώρα που αλλάζει η εποχή και λιγοστεύει το φως της ημέρας;