⚠️⚠️8/26 （三） 21:00（會員免費直播，無回放） 安心慢生活的朋友們好 👋 我是安安 我本身是個健身教練外 協助多數人解決減脂卡關、新手小白、新手教練 如何用淺顯易懂的方式了解身體狀況！培養大家對於身體的感知！ 直播中手把手帶你走完『開始』的三步驟 ✅如何計算自己一天到底要吃多少食物？ ✅我不愛運動要怎麼開始？ ✅什麼是80/20法則 對外公告之前 先讓大家知道，幫各位保留位置✨ 🫶🏼這場直播你將會得到： 1️⃣ 了解自己一天到底要攝取多少食物 2️⃣ 新手小白也能用最快方式找到自己適合的增肌減脂方式 3️⃣ 不用憑感覺少吃多動 4️⃣減脂卡關該怎麼辦？ 底下留言「報名+1」 直播保留席次 ， 8/25會關閉留言區，截止報名 記得記到行事曆中、準時參加以免錯過～ 8/26晚上9點線上見😉 這次直播後 8/31 要開啟我們的七天身體重啟2.0陪跑 課程內容有更新！！ 想參加的朋朋，這次務必要上來！ 💡Skool屬積分累積制，記得多留言按讚互動唷💡

颱風天的各位還好嗎！ 風真的大到好誇張🙁 昨晚把動作講解錄音上架了 「腹肌寶寶 首部曲」 今天找個時間 和家人動動身體 培養感情😚 ✅ 今日小任務： 每個動作三組，15下 為一組 任務完成的底下留言 「 腹肌 」 今年把體態交給安養起來

以前一提到糖尿病，大家腦中浮現的都是 「中年、老年、體重過重」的長輩。 但過去十年，全球醫學研究不斷發出同一個警訊：糖尿病正在快速年輕化。 現在,國中生、高中生、二十幾歲的年輕人被確診⋯ 一、年輕族群的第二型糖尿病翻倍成長 根據「全球疾病負擔研究」，全球年輕人的第二型糖尿病發生率， 從 1990 年每十萬人約 56 例， 飆升到 2021 年的約 124 例， 三十年間翻了超過一倍。 平均每年以約 3% 的速度穩定上升 過去，第二型糖尿病幾乎被視為「成人專屬」的疾病。 現在，它已經成為兒童與青少年新增糖尿病病例中的重要一塊 在兒童新確診的糖尿病中， 每三例就有一例是第二型。 發表在《Lancet》的評論更把這個現象 稱為「下一個重大的糖尿病轉型」， 並明白指出：這波年輕化的主要推手， 就是兒童與青少年肥胖率的攀升。 二、不只是第二型：第一型糖尿病也在增加 第一型糖尿病是一種自體免疫疾病， 身體的免疫系統誤把製造胰島素的細胞當成敵人攻擊， 導致患者必須終生依賴胰島素。 它無法靠飲食或運動預防， 而且患者多半在「兒童與青少年時期」就發病。 - 2024 年，全球新增第一型糖尿病診斷超過 50 萬例。 - 全球約有 180 萬名 20 歲以下的兒童與青少年罹患第一型糖尿病。 三、為什麼「年輕化」需要注意？ 發病越早,身體暴露在高血糖環境下的時間就越長, 併發症來得也越早、越多 科學文獻反覆點出，年輕發病的糖尿病與以下嚴重併發症的風險上升有關： - 視網膜病變（可能導致失明） - 腎臟病變（嚴重時需要洗腎或換腎） - 神經病變（手腳麻木、傷口難癒合） - 心血管疾病（心臟病、中風風險增加） - 非酒精性脂肪肝 - 阻塞型睡眠呼吸中止症 四、如何改善？ 針對第二型糖尿病（「可以透過生活型態大幅降低風險」的類型）： 1. 正視體重與飲食 兒童肥胖是這波第二型糖尿病年輕化最核心的推手。減少含糖飲料、精緻澱粉與加工食品 2.讓孩子動起來 規律的身體活動不只控制體重，也直接改善胰島素敏感度。全家都受用！ 3. 別忽視家族史 如果家中有糖尿病病史，孩子的風險更高。這代表更需要定期健康檢查與血糖篩檢，而不是等到出現症狀才處理。 4.認識早期警訊 異常口渴、頻尿、體重莫名下降、容易疲倦，這些都可能是血糖出問題的訊號。及早就醫,往往能避免病情惡化到危急狀態。 生活習慣的改變，二型糖尿病年輕化相對快速， 不只有我們需要在意自己的健康，從小培養飲食、運動習慣非常重要了！ ⚠️ 以上純屬醫學分享，任何健康問題，請尋求醫師協助！ 看完的朋朋可以留下你的看法或是目前採取的方式。 讓我知道你看完了～

新朋友歡迎在這邊自我介紹✨ 讓大家認識你、也在這邊認識更多人脈💖 自我介紹範本 1. 你的名字+IG賬號： 2. 我正在做什麼行業： 3. 我來自哪一個地區： 4. 當前遇到的挑戰或想要突破的點： 5. 希望加入安心慢生活可以學到什麼：

先說一個很多人不敢相信的事 👉 減脂不用挨餓，吃飽反而才瘦得下來。 長期餓肚子，身體會進入「省電模式」： 代謝變慢，然後某天就報復性大吃。 所以我們不餓，我們吃對 🍽️ 今天有三個小任務 👇 ①調整吃飯順序試試「先蛋白質 → 纖維 → 碳水」 ② 飯前先喝水吃飯前先喝 250 c.c. 水； 建議別邊吃飯邊喝水（容易胃脹氣）。 ③ 「感恩身體回饋日記」一樣把感恩日記貼到打卡專區！ 📄 完整《減脂不挨餓飲食法》在資源庫可下載。 範例： 安安 Day 2 打卡 ①今日飲水量：2500c.c，飯前也有先喝水 ②飲食有先吃蛋白質！身體也不容易餓 ②感恩身體回饋日記：