今天進入最後一週。我想先拿掉一個壓力。 走到第 15 天，很多人會開始想「拍好一點」。 背景亂不亂、頭髮有沒有梳、講話會不會結巴。 不必。今天不求拍得好，只求真實。 模糊的、晃動的、拍到一半被小孩打斷的、 講到一半忘記要說什麼的——全部留著。 那些才像人生。 我復健那幾年，沒有一支影片是好看的。 但如果當時有拍，我今天最想看的，就是那些最難看的。 留言：Day 15 完成｜今天這支，最不完美的地方是＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 不跟別人比，只跟昨天的自己比。 進步可以小到只有你自己看得出來—— 今天早起了五分鐘、今天沒有拖到最後一刻、今天那句話忍住沒說。 沒有人會替你看見這些。 但你自己知道，而這 13 天，你已經累積了 12 次「我自己知道」。 留言：Day 13 完成｜今天我比昨天多了＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 不必等到學會，過程本身就值得留下。 拍下你正在學的那件事——不管你現在做得多笨拙。 我學打字的時候，右手沒力，一分鐘打不到十個字。 那時候如果有拍，現在會是我最珍貴的一支影片。 留言：Day 12 完成｜「我是一個＿＿的人。」

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮（太麻煩就跳過，不影響） · 回這裡留一句話 — 昨天我問的是「在哪裡做」。 八個人裡，有五個回答我「什麼時候做」。 青青說：「我通常都在睡前放鬆地看書，就像現在一樣。」 Juanita 說：「每天早上醒來最先做的事情，就是誠實面對數字。」 志昌說：「完成 5 秒短片，和我的手機道晚安了。」 你們沒答錯。你們自己先走到今天的主題了。 — 睡前、醒來、拍完——這三個講的都是一件剛結束的事。 它一結束，你的手剛好是空的。一件小事能站得住，多半靠的就是前面那一件。 — 所以今天多做一步：替你那件小事，指定一個「前面那件事」。 條件只有兩個：它每天都會發生，做完的時候你是空手的。 然後它會替你記得，你就不用記得。我把這個動作叫「交棒」。 — 我自己那件事，接在早餐後面。 我很清楚我記性不好，所以我把「記得」這件事，交給早餐。 — 今天那支 5 秒，拍「前面那一件事」。 拍它的上一秒——剛放下的杯子、剛關掉的螢幕、剛道完晚安的那支手機。 — 今天留一句：你那件小事，接在哪一件事後面？

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮（太麻煩就跳過，不影響） · 回這裡留一句話 — 回顧完的第二天，最容易鬆掉。 不是你不想做，是每天都要重新決定「什麼時候做、在哪裡做」。光是決定，就先累了。 — 所以今天多做一件事：把它固定下來。 固定的時間、固定的位置、固定的角度。以後不用再想，時間到了，人就在那裡。 — 今天那支 5 秒，拍你做那件事的位置。 不用整理，本來什麼樣就什麼樣。那個角落，才是真正撐著你的東西。 — 今天留一句：你那件小事，都在哪裡做？