你不是不夠自律，只是把運動的門檻設得太高 想到要換衣服、出門、交通，還得空出一小時 光是準備就令人打退堂鼓 在最累的那一天，再大的決心都可能失效 真正能持續的改變，不是逼自己一次做到滿分 而是從微小行動開始，5分鐘、10分鐘，再到20分鐘 不用等狀態完美，也不必追求動作多大 只要音樂響起，讓身體動起來，就是進步 每天進步一點點，累積起來就是最可靠的力量 「動就對了 Plus」讓你在家輕鬆開跳 從暖身、主運動到收操，還有課程重播與社群陪伴 不必通勤、不怕跟不上，照自己的節奏持續就好 現在就加入「動就對了 Plus」 把時間留給自己從今天開始，動就對了！ 👉 點擊這裡升級訂閱 📱 也看點擊手機介面上「右上角」黃色按鈕「UPGRADE」 ⚠️ 權益與使用條款，訂閱前請先詳閱 《動就對了 Plus》使用與服務條款 訂閱方案說明

八月的免費企劃，剩最後幾場了 阿嘟們問我，那九月之後呢？ 我的答案是：我們還是會每週三見❤️ 你知道嗎？你從來缺的不是動力 是先預留行事曆上的一個位置 近期連續的直播中，我問成員：什麼原因讓你那週沒來？ 約八成的答案是「時間卡到」「加班」「臨時有事」 我想要邀請你只做一件事 先在每週行事曆上預留：每週三晚上 19:30 穩定就是最大的力量 ━━━━━━━━━━━━━━ 《動就對了 Plus / 月訂閱制》是什麼？ 裡面有這些： ▍每週一場線上舞動直播 固定 每週三 19:30，每場 30 分鐘起 課程為 Zumba 拉丁有氧舞蹈課程 簡單好跟隨，含暖身、主運動、收操 我們一起每週穩定推進，建立習慣 ▍歌單定期更新 身體不會膩，也不用怕跟不上新的 ▍重播專區 加班、臨時有事、時差都不怕。沒跟到，一定補得回來 ▍內容會長大，會越來越多 ▍Plus 專屬空間 看得到彼此都在，你不會是一個人在跳 ▍早鳥資格 只要不中斷訂閱，你的早鳥資格就永遠鎖住，不會跟著之後漲價調整 ━━━━━━━━━━━━━━ 如果你曾經： ・好不容易安排了時間，卻還是沒動成，然後開始怪自己 ・很想跳舞，但一想到在外有人看著就不敢開始 ・報過課，才試上就覺得自己跟不上，然後再也沒去 ・一個人嘗試動，動兩天就停了 ・下班回到家只想躺著，但心裡知道這樣不太對 這篇是寫給你的 在舞嘟力沒有人會糾正你 沒有交際負擔，沒有點名，沒有輪流表演 有成員說：「就算社恐終於也能放寬心了」 還有人說：「可以丟掉偶包，不需要害羞，太棒了」 真的很累的那天，把直播開著聽歌或當節目收看，也算你來過 有成員就是這樣做的 ━━━━━━━━━━━━━━ 一年之後，我希望你會有的東西 是週三晚上 19:30，行事曆上有一個位置 那個位置是你的，工作與煩惱的事都先去旁邊 音樂一下的時候，你不用思考，身體自己知道要做什麼 某一天，你會發現自己對舞動，越來越自在 而且你不記得自己是什麼時候變得勇敢了 在這裡唯一的對手 是忙完後或是懶散的那天，只想躺在沙發的狀態 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ Plus 早鳥資格（只到 8 月底） USD 12/月（大約台幣 380元/月） 沒有分級、沒有進階版，所有人拿到的內容完全一樣 9/1 起調整為 USD 15/月（大約台幣 480元/月） 八月之內加入的你，只要不中斷 價格就一直是 USD 12/月，不受漲價影響 ・扣款是美金，實際台幣金額依你的卡當天匯率而定 ・你可以「隨時停止訂閱」 ・若中途離開再回來，會以當時的價格重新加入 ⚠️ 權益與使用條款，請點擊下方內容詳閱 《動就對了 Plus》使用與服務條款 訂閱方案說明 ━━━━━━━━━━━━━━ 「動就對了」這句話不是我發明的 是我過去課堂上一位姐妹的口頭禪： 「跳得好、跳不好都無所謂，反正先動就對了」 不用完美，先動就對了 我在這裡等你。九月之後我們繼續跳吧！ 👉 【 點擊加入訂閱

最近正如火如荼規劃九月後的計畫 這裡先不說太多（神秘一下嘿嘿） 除了目前的有氧舞動跟跳之外 我好奇大家，會不會想學更多？ 前幾次直播時，有看到一些阿嘟提到 「想了解某個部位怎麼動」 「想學會一整首歌」 所以我在思考，如果有一支影片 我把一首歌曲的動作拆開來，以及部位的使用 這樣的方式，會不會想跟？👀 🙋 幫我在底下投票處投票 也想知道，你跳舞的時候 你最常卡在哪裡？ 是手忙腳亂無法控制肢體？ 節奏一快、強度一變就跟丟？ 還是...？ 這部分請留言告訴我 學習就是這樣，一步一步過來的 部落會跟著你們的聲音長大的 是你們說的話，一句一句 慢慢把方向調出來的❤️

重播來了～～～ 本週的歌單與上週的歌單一樣 所以沒有另外錄製 今天放上電腦錄製的版本 由於直播下載下來的畫質會變差 還請大家體諒囉🙏 ⚠️ 下架：週日（7/26）21:00 免費舞動聚會，總共 9 場 目前已完成 4 場 剩下的 5 場，我會繼續陪你 先跟你預告 九月會有《動就對了》的延續 細節還在準備 但我很期待可以帶給大家 先動就對了 剩下的，我們之後慢慢聊～

延續當天的美好時刻 沒有跟到的村民的，重播來了 想要再多跳幾次的，把握時間 ⚠️ 下架：週日（7/19）21:00 下架 🕶️ 舞嘟力任務 👉 點擊這裡 《動就對了 Challenge》｜認識彼此 任務超簡單，完成者有獎勵！ 第四場：7/22（三） 晚上19:30 登入連結與ID密碼 本週日 21:00 將更新於置頂貼文