你是不是也這樣 總是知道自己「該改變」了, 該好好吃飯、該動一動、該早點睡、該對自己好一點 但就是一直做不到。 不是你不夠努力, 而是你還沒真正「看見」自己現在的樣子。 很多改變之所以失敗, 是因為我們一開始就想「改」,卻跳過了最重要的第一步——覺察。 這七天,我陪你一起「看見自己」 七天自我覺察陪跑 2.0 是一個為期七天的線上免費陪伴計畫。 每天只要幾分鐘,我會帶你做三件簡單的事: 1. 覺察飲食・運動・作息 留意自己今天怎麼吃、怎麼動、怎麼過。不評價,只是看見。 2. 自我提問引導 透過幾個溫柔的問題, 更認識自己現在的狀態與感受。 3. 冥想、放鬆、呼吸練習 用簡短的呼吸或冥想, 讓忙亂的心靜下來,回到自己身上。 ✨為什麼叫「陪跑」? 因為你不是一個人硬撐。 這七天,我會在這個 Skool 社群裡陪著你 每天有引導、每天有打卡、有回應,還有一群同樣走在覺察路上的夥伴。 ✨2.0 有什麼不一樣? 這一期是全新升級版: - 📌 每日引導更完整,新增自我覺察工作單 - 📌 群組互相鼓勵分享喜悅！ - 📌 七天後可延伸至六週體態課程 - ✨唯一一次六周計劃是購買課程的朋朋免費參加✨ 這適合誰? ✅適合覺得生活有點忙、有點亂, 想慢下來、 重新認識自己的你。 - 不需要任何基礎 - 每天只要幾分鐘 - 完全免費 📅 開課資訊 - 開始日期: 8/31 - 進行方式:全程在這個 Skool 社群,每天發布當日內容 - 費用:免費 👉 怎麼報名? 很簡單,只要一個動作: 在這篇貼文下方留言： 我要覺察！即可參加 ！ 名額有限,想給自己一個重新認識自己的機會, 現在就留言,加入七天陪跑吧 🌿 ✨每日完成打卡，以及陪跑「感恩報抱」回饋的朋朋 可以拿走 👉🏻中秋連假開心吃，體態依然不失控 ㊙️

常常外食不知道早餐要吃什麼 其實選對食物喜歡吃的還是可以吃喔 🫶🏻 基本上和安配合的線上學生 都會嚇到🤯 竟然飲食訓練計劃課程可以這麼開心還不用挨餓 想知道怎麼搭配趕緊去看文章 已經幫大家準備好了 _ 你不需要因為減脂，就把所有喜歡的早餐都戒掉。 我們真正要練習的是： 不管今天在早餐店、便利商店，甚至出門旅行，都有能力替自己做出比較適合的選擇。 這才是可以長期維持的飲食方式 🌿 課程內容 請至 早餐外食篇 下一篇想看哪個？ A｜午餐外食篇 B｜超商午餐篇 留言 A / B 給我 🤎