❎失敗了-軟色情 yt 今天又是禮拜三，今天想到又是可能破戒的一天就在外面吃完晚餐才回家，避免我看yt。回到家，開始健身，我又想著沒差啦，配著聽聲音就好，一開始只是在看f1解說，但當我練完後，全身無力的坐在沙發上，又開始看其他的東西，又刷到軟色情。想著看一下下就好，一開始還好，中途也有想到，我看這個真的有意義嗎，想著再一下下就好，但我還是沒有起身離開沙發，到最後看著看著就又過了半小時，我實在忍不住，就破戒了。 剛剛已經把整個yt紀錄重置了，想說爸媽還在看，一直忘記弄。我自從上次考完試刷了一下演算法，又開始偶爾會去看電視，但今天我不管了，我直接重置所有設定，之前會覺得還要再查一次我想看的東西會很麻煩，我還想繼續使用這個方法。在我斷掉刷短影音跟各種yt連結之前，我不會再看yt了，這次至少要完整3個禮拜到10月底二模都不看yt。之前已經大概完成過一個月，但還是有破戒幾次偷看。 下禮拜三，我不給自己藉口了，我放學後不回家，繼續留在學校自習，這樣就不會有破戒的機會，而且學校也有健身房，可以練的更徹底。 二模也快到了，我得好好管理好自己，不能再混下去了。接下來還有3個小時，我不會再逃避自己今天已經廢掉了這件事，我還能讀多少就讀多少，剛剛已經洗了冷水澡，讓自己重新開機了，希望等等能完成今天目標。

✅昨天1110睡 今天回家感覺上半身快炸了，尤其是脖子附近，非常緊，坐一整天非常不舒服，好像很久沒拉筋了，等等來拉一下。

今天在學校效率不錯，但回到家後的時間利用很差，回到家後很累原本想說背個單字，結果還是在滑短影音，滑到吃飯，明天要把ig刪了，吃完飯7點多想說小睡一下，結果一路睡到現在，真不知該如何是好，不過今天沒有被慾望牽著走，軟色情有滑到但我馬上滑掉，感覺身體和慾望是自己控制的，不過回到家後的時間我要好好計劃和調配了，不過今天背單字蠻有心得的，很多字都變成直覺反應了，現在就差持續背單字和閱讀英文了，數學和自然要抽空出來讀了，現在想先讀我認為沒那麼難的單元，一個一個攻掠，畢竟後面還是要把所有觀念背好記好做好工具箱，不想跟著單元做，因為我會很難開始，不如現在零碎一點，後面整理的時候大腦的連結會更深，不多說了我要去洗澡睡覺了，今天一定要早睡，且今天起來的時候沒什麼力去做一些運動和按摩，明天我會嘗試早點起來在睡飽的情況下做👍

今天過得很開心，讓自己多了很多笑容，且今天背了很多單字，也找到了一些方法，以及讓背單字變成制式化的程序，很順不用多想怎麼做比較好，可以沒有顧慮的背單字，因為我很重視效率，這是我的優點也是缺點，明天會是個重要的一天，明天要好好利用回家的時間，今天有開始碰一些數學和自然了，有慢慢找到讀書的活力💖，不過身體還是很疲累，要開始控制睡眠時間了，都沒發現現在睡眠時間一直被我往後挪，要調整，明天在家真的很累的話就背單字或睡個小眠，絕對不能自己去碰軟色情和真正的色情內容，絕對不行，啊還有，明天早上要做伏地挺身和深蹲，還有一些按摩，聽音樂做，不看那些廉價多巴胺，當然完全不聽音樂最好，但目前的我不行，那會讓我產生拖延，對我來說，開始永遠都是最重要的，💪😄👍

✅完成 昨天1110睡今天6：30起來，早上還算有精神，但第二三節課就有點累不確定原因，晚自習也是，或許是還在習慣新的睡眠時間。 回到家後我又手癢開了電視，浪費了10分鐘，不過我能聽到自己說要停下來的警訊了，不然平常這種家裡突然沒人又剛放學很累的狀態，又要頹廢的坐在沙發上看半個小時了。