昨天因為回到家睡了兩個小時，導致晚上睡不好，今天明顯感受到精神體力都有受影響，而且因為昨天睡不好，還記得一些昨天晚上想的事情，也算是一種因禍得福吧哈哈，出門前有做了一些滾筒按摩，精氣神明顯有提升，今天上午兩節電腦水課，第一節原本想說背單子，結果看到上禮拜下課前嘗試下載的遊戲居然在，感到非常的驚訝，一般來說電腦都會關機清除設定，從來沒有成功在電腦課玩遊戲的我躍躍欲試，玩了一節課，原本想接著玩，但我忽然意識到這不是一個學測剩100多天的人該做的，狠下心刪了遊戲，把注意力重新回到單字上，第三節選修課我讀了生物，算是這幾個禮拜除了補習自己碰自然科，有慢慢步入正軌的感覺，不過第4節就沒什麼力讀生物，背了一些單字然後就分心去看yt了，當下覺得沒什麼差，後來想想這些時間還是拿來閉眼休息或是冥想比較好，回到家-->運動-->洗澡-->吃飯-->吃完飯後又廢了一個半小時，不過這段時間只有看10分多鐘的短影音，剩下的時間都在看yt的搞笑動畫短片，大概9點多突然腦子清醒從床上爬了起來，打起精神在白紙上寫了最近在逃避或是在意的事，阿對了今天也有想看軟色情的衝動，但我成功克制下來，告訴自己如果今天又看，又不小心破戒，不就跟之前的我一樣嗎?我想改變，想不急且循序漸進的改變，穩扎穩打的，不想再靠著一股狠勁戒色💪

✅完成 剛剛去拉了單槓，今天沒有感覺到自己廢了，反而像沒事一樣去面對昨天的破戒。 明天一整天的讀書時間，不用去學校，也不用補習，我得好好利用這個機會暴讀一波，別給自己機會待在家裡廢，今天還是一樣1100，明天6.30起來，維持作息，下禮拜也要段考了，得開始努力了。 等等睡前也練習一下冥想，體驗一下有什麼感覺，也歡迎各位兄弟給點建議。

剛剛沒忍住慾望，再加上疲憊腦袋不清楚滑了30分鐘以上的短影音以及怕疲憊讀書效率不好的壓力，被欲望牽著走去看了色情片，大概1小時，但幸好沒有射，現在算是有控制回來，要開始用白紙紀錄現在的狀況以及小目標，不然現在有點亂，只覺得腦袋不太清楚，不過今天看了一些脾氣控制的影片，也算是有在進步，想成為情緒非常穩定不被他人影響的那種人，最近會多看一點，看到時候能不能做個整理分享給各位，一起進步💪短影音和色情片的控制以及讀書要再多下點功夫，這些是我目前的感受以及紀錄

❎失敗了-軟色情 yt 今天又是禮拜三，今天想到又是可能破戒的一天就在外面吃完晚餐才回家，避免我看yt。回到家，開始健身，我又想著沒差啦，配著聽聲音就好，一開始只是在看f1解說，但當我練完後，全身無力的坐在沙發上，又開始看其他的東西，又刷到軟色情。想著看一下下就好，一開始還好，中途也有想到，我看這個真的有意義嗎，想著再一下下就好，但我還是沒有起身離開沙發，到最後看著看著就又過了半小時，我實在忍不住，就破戒了。 剛剛已經把整個yt紀錄重置了，想說爸媽還在看，一直忘記弄。我自從上次考完試刷了一下演算法，又開始偶爾會去看電視，但今天我不管了，我直接重置所有設定，之前會覺得還要再查一次我想看的東西會很麻煩，我還想繼續使用這個方法。在我斷掉刷短影音跟各種yt連結之前，我不會再看yt了，這次至少要完整3個禮拜到10月底二模都不看yt。之前已經大概完成過一個月，但還是有破戒幾次偷看。 下禮拜三，我不給自己藉口了，我放學後不回家，繼續留在學校自習，這樣就不會有破戒的機會，而且學校也有健身房，可以練的更徹底。 二模也快到了，我得好好管理好自己，不能再混下去了。接下來還有3個小時，我不會再逃避自己今天已經廢掉了這件事，我還能讀多少就讀多少，剛剛已經洗了冷水澡，讓自己重新開機了，希望等等能完成今天目標。

✅昨天1110睡 今天回家感覺上半身快炸了，尤其是脖子附近，非常緊，坐一整天非常不舒服，好像很久沒拉筋了，等等來拉一下。