很久沒有發文了 因為這陣子除了去徒步環島 我還在準備這個計劃 而為什麼我要開啟這個計劃呢？ 因為我不想要進入到這個社群的人 只能進來上課 看資訊 而是能有一個榜樣 實際的操作一次 自我提升究竟可以多快能擁有變化 並且我也想要再更提升自己 因此 我發起這個挑戰 想要更好的詳細記錄 我是透過什麼樣的方式讓自己戒斷這些即時享樂（A片、糖、短影音、垃圾食品） 並且之後整理成詳細的操作步驟 讓各位兄弟也能有個參考 來去執行 另外 我也會公開 我的睪固酮數前後變化給各位兄弟看 大家可以期待一下我做這個挑戰的更新🔥