三十日reset一次按理来说今天算day1吧不过暂且算day0吧！后面的挑战会说一下戒断感受，不会天天完成✅这样子了。看了Alex哥的reset觉得有必要reset一下。一来破除一下天数执着，二来也是希望激励一些兄弟们更好的戒除不良习惯做回自己。这次挑战决定要增加对手机的管控日均使用不超过三小时，后续可能会调整到两小时明天开始每天发截图为证。那么这算是30天戒断挑战的完结篇了，后续是30天手机加上色情内容的戒断挑战了。诸位共勉!多巴胺戒断可能暂时没有办法解决外在条件的限制但是我会会尽量做到最好。也谢谢诸位的支持！大家都继续加油啦！

今天是10月6日星期二 早餐 兩顆水煮蛋 一個拳頭大蕃薯 700cc無糖豆漿 午餐（如右圖） 全聯福利便當 晚餐（左圖） 一個拳頭大米飯 數隻蝦仁（電鍋蒸） 自助餐的菜 花椰菜、毛豆、涼筍 荷包蛋兩顆

✅昨天1110睡 今天回家感覺上半身快炸了，尤其是脖子附近，非常緊，坐一整天非常不舒服，好像很久沒拉筋了，等等來拉一下。

https://youtu.be/rJzXzJ83mgg

https://youtu.be/RdbzuHBSyF4