Hi, muss ich für die stoffwechselchalange immer in den skoolbereich oder wird der auch direkt in der app sichtbar sein?

Heute Abend um 20:00 Uhr öffnen sich die Tore zu deiner ersten Woche. Lies dir bitte alles gründlich durch. Danach werden die meisten Fragen beantwortet sein. 👉 klicke ganz oben auf den Reiter INHALT, scrolle nach unten, hier findest du deine 42 Tage Challenge 🔥 Du findest zu jedem Tag Erklärungen und eine Anleitung. Du findest aber auch Dokumente die du dir ausdrucken kannst. Die Workouts findest du noch nicht. Die kommen erst am jeweiligen Tag. Eine wichtige Bitte: Wenn du Fragen hast, schau zuerst dort nach. Findest du etwas nicht dann schreibe gerne in die Community. Aber bitte lies dir auch die Postings durch und mach dir bitte auch die Mühe ein paar Kommentare zu lesen denn sonst muss hier sehr oft ein und dieselbe Frage mehrfach beantwortet werden 🙏💖 Bitte schaue auch ab Montag einmal täglich hier in der Community vorbei damit du nichts verpasst. Ab 20:00 Uhr findest du deine erste Woche hier: 👉 klicke ganz oben auf den Reiter INHALT, scrolle nach unten, hier findest du deine 42 Tage Challenge 🔥 Die gesamte Challenge wird hier in der Community stattfinden. Die App ist dein Werkzeug, welches du brauchen wirst. Ich freue mich auf Montag 🫶 Nadine

Fastenmäuse der Countdown läuft 🔥 Öffne die FastenBuddy App und gehe unten auf das „Uhr Symbol Fasten“. Wähle jetzt als Methode ADF 36 Stunden Fasten aus. Tippe drauf, klicke als Fastentag nur den Samstag an, gehe unten auf speichern. Alle anderen Tage sind nun Essenstage. Bei den ketogenen Tagen tracke bitte dein Essen und stelle im Kalorientracker oben auf KETOGEN um. Dann kannst du beim tracken sehen, ob du in deinem Kalorienfenster bleibst aber auch ob du innerhalb deiner erlaubten 20g Kohlenhydrate bleibst. Bitte schaue dir in der Kur jeden einzelnen Tag an. In manchen Tagen wirst du wichtige Videos finden. Gehe dazu ganz oben in Skool auf den Reiter INHALT 👉 42 Tage Stoffwechsel Challenge👉 Tag 1 und folgende. Fettverbrennung wir kommen 🔥🔥🔥🔥

Hallöchen, Ich wollte mal fragen wie ihr das so macht bezüglich den Hafertagen. Würdet ihr alle 3 Portionen jeweils vor kochen? Dünsten ihr das Gemüse und mischt es später drunter oder würdet ihr das herzhafte einfach zusammen mit dem Hafer kochen ? Ich danke euch schonmal 😀

Guten Morgen, die Rezepte sind Vorschläge. Die herzhaften Haferflocken kann man auch mit 300-500 ml fettfreier Brühe kochen. z.B „ klare Suppe ohne Hefe von Rapunzel“ gibt es im Bio Markt oder bei Amazon. Ist aber nur eine Option. Man kann sie auch einfach mit Wasser kochen. Die ketogenen Tage: Ihr könnt euch komplett andere Gerichte aussuchen. Sie müssen jedoch ketogen sein. Ihr könnt alle Zutaten mit dem Keto Scanner in der App scannen. Weiter unten in der Kur unter „ Küche“ findet ihr weitere ketogene Gerichte ( auch in vegan und vegetarisch) Bei dem griechischen Joghurt steht Proteinpulver drin. Das ist eine Option. Wer sowas zuhause hat kann es zu dem Gericht nehmen. Wer es nicht da hat muss es nicht extra kaufen. Dann isst man an dem Tag einfach z.B 2 Eier. Ist ketogen und man hat auch Protein😉 proteinreiche Essenstage sind freie Essenstage wo wir nur den Fokus auf ausreiche Protein legen. Eine Liste welche Lebensmittel proteinreich sind findest du auch in den Rezepten. Nicht die Rezepte sind entscheidend sondern dass das Ziel eingehalten wird.